BIEN-ÊTRE

11 trucs pour dormir quand on crève de chaleur

20/07/2017 10:51 EDT | Actualisé 20/07/2017 13:09 EDT

La chaleur et l'humidité sont finalement au rendez-vous et pour ceux qui n'ont pas l'air climatisé, les nuits deviennent un enfer.

Des recherches faites par le manufacturier de matelas Sealy révèlent que 42% d'entre nous se réveillent fréquemment la nuit à cause de la chaleur étouffante.

Pour combattre ce problème plutôt ennuyeux, l'expert du sommeil Neil Robinson suggère quelques astuces pour vous aider à dormir comme un bébé à nouveau.

Getty Images/Tetra images RF

1. Refroidissez vos draps

Mettez-les dans le frigo ou le congélateur dix minutes avant de vous mettre au lit. Soulagement garanti.

2. Dormez seul

Pas très romantique, on en convient, mais la chaleur n'a pas de pitié pour personne - les couples amoureux inclus.

Si la chaleur devient insupportable, passer la nuit dans des lits séparés peut vous aider à rester au frais.

3. Positionnez le ventilateur stratégiquement

Mettre le ventilateur juste devant la fenêtre peut contribuer à faire rentrer l'air frais extérieur plus rapidement.

4. Trempez vos pieds

Placez un seau d'eau fraîche à côté de votre lit et plongez vos pieds dedans quand vous sentez que vous êtes sur le point d'avoir un coup de chaleur. Ça peut aider à refroidir le reste de votre corps.

5. Prenez une douche froide

Assez simple. Ça permet de refroidir la température du corps.

D'autres suggéreront une douche chaude pour avoir l'impression que la température à l'intérieur de votre appartement n'est pas si pire que ça finalement.

6. Achetez un ventilateur sur pied

Un investissement sous-estimé pour les mois d'été. Un simple ventilateur maintient une brise fraîche dans votre chambre.

Optez pour un modèle qui utilise peu d'électricité et fonctionne silencieusement.

7. Utilisez des draps légers

Rangez la grosse couette et dormez sous un mince drap à la place.

8. Placez des compresses froides aux points de pulsation

Mettre une débarbouillette froide ou un sac rempli de glaçons sur les points de pulsations - comme les poignets le cou - permet de refroidir votre corps en entier. Ne les laissez juste pas votre lit inonder.

9. Investissez dans un matelas rafraîchissant

Pour ceux qui vivent dans des conditions chaudes sur une base régulière, ça a du sens d'investir dans un matelas techno. Quelques modèles de matelas et surmatelas sont munis d'une technologie spéciale qui aide à garder le corps plus froid.

10. Pensez à des choses froides

Si aucune des solutions énumérées ci-dessus ne vous a aidé, alors peut-être que le chaud s'empare de vous à cause d'une peur de crever de chaleur.

Si tel est le cas, pensez à vous en train de vous rouler dans la neige, à une expédition en Alaska, ou à une p'tite molle.

11. Évitez l'alcool

Se déshydrater avant d'aller au lit lors d'une nuit chaude n'est pas une très bonne idée. Éloignez-vous des cocktails pour augmenter vos chances de bien dormir le temps que la canicule passe.

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Avec le HuffPost UK.