BIEN-ÊTRE

Bravez le froid et faites du yoga dans la neige! (PHOTOS)

21/01/2015 05:33 EST | Actualisé 22/01/2015 10:12 EST

Durant l’hiver, vous vous réfugiez probablement dans le chaud et doux confort d’un studio pour faire votre yoga.

Mais l’entraînement à l’extérieur comporte plusieurs avantages, à condition d’avoir le bon manteau, bien évidemment.

À peu près tout le monde peut faire de l’exercice par temps froid, et un beau paysage d'hiver peut faire toute la différence en ce qui a trait à votre niveau de motivation et de bien-être.

Voici quelques photos de yoga hivernal pour vous inspirer, et vous inciter à faire la paix avec le froid et la neige :

Jamais trop froid pour faire du yoga

Cet article initialement publié sur le Huffington Post États-Unis a été traduit de l’anglais.

Abonnez-vous à notre page sur Facebook
Suivez-nous sur Twitter

INOLTRE SU HUFFPOST

  • Variation du Sukhasana
    Alamy
    Cette position est facile même pour les débutants et c\'est parfait avant le sommeil. Si vos hanches ne sont pas très flexibles, Bielkus vous conseille de vous asseoir sur un oreiller pour faciliter la position.\n
  • Uttanasana
    Hero Images via Getty Images
    Pour réussir cette position, posez vos pieds bien droits au sol, à environ 6 centimètres de distance. Penchez vous vers l\'avant en tentant de toucher le sol. Ensuite, saisissez votre mollet droit avec votre main gauche et vice versa.\n\nEn plus d\'aider à lutter contre l\'insomnie, cette pose permet de réduire le niveau de stress.\n\n
  • Balasana
    shutterstock
    La position parfaite pour relaxer. À genouz sur le sol, tendez les bras vers l\'avant. Aide énormément pour les douleurs (et le stress) aux épaules. Un truc? Prenez de longues respirations.\n\n
  • Halasana
    Kolett via Getty Images
    Position un brin plus avancée. Le Yoga Journal recommande de tenir cette pose d\'une à cinq minutes avant le coucher. Étendez-vous sur le dos, passez vos jambes par dessus votre corps et vers le sol. Étirez vos bras derrière vous, question de garder un point d\'équilibre. Cette position serait parfaite pour retrouve toute votre vitalité.\n\n
  • Viparita Karani
    Yuri Arcurs via Getty Images
    Cette simple pose, faite sur le bord du mur, est parfaite pour relaxer en fin de soirée. Bielkus recommande de garder la position au moins 5 minutes en fermant bien les yeux.\n\n
  • Savasana
    Alamy
    Mettez-vous en mode sommeil avec cette position ultra-simple. Concentrez-vous sur votre corps et votre respiration: vos tracas s\'envoleront très vite!\n\n
  • Supta Matsyendrasana
    Alamy
    Cette position peut facilement être réalisée dans votre lit avant de dormir. Étendez-vous sur le dos, et levez les genoux vers vous. Tournez-les d\'un côté, en étendant le bras de l\'autre côté. Assurez-vous de respirer calmement.\n\n
  • Ardha Matsyendrasana
    Alamy
    Comme la position précédente, celle-ci peut créer une sensation de relaxation profonde malgré sa simplicité. À faire des deux côtés.\n\n
  • Supta Baddha Konasana
    Getty
    Une variation de la position du papillon. Étendez-vous sur le sol ou sur votre lit et joignez vos pieds ensemble. Vos genoux doivent créer la forme d\'un diamant. Si c\'est trop difficile, n\'hésitez pas à mettre un coussin sous vos genoux.\n\n
  • Surya Bhedana
    Alamy
    Pour essayer cette technique de respiration relaxante, vous pouvez vous asseoir les jambes croisées ou vous coucher sur votre côté droit. Couvrez votre narine droite avec votre pouce. Prende 10 grandes respirations... et constatez votre envie de dormir, tout à coup!\n\n