NOUVELLES

Un entraînement pour avoir la musculation d'un surfer... sans surfer

21/04/2014 10:34 EDT | Actualisé 21/04/2014 10:39 EDT
AFP

Messieurs, vous allez enfin cesser de jalouser ces surfeurs qui exposent nonchalamment leurs muscles saillants sur la plage tous les étés.

Nos confrères du Huffington Post américain ont repéré l'application "Joel Parkinson Pro Surf" lancée par l'Australien Joel Parkinson, champion du monde de surf 2012, et son entraîneur Wes Berg, qui expose des techniques de fitness inspirées du surf.

"L'entraînement de surf est vraiment différent de celui de bien d'autres sports - c'est fait sur terre, pour être accompli dans l'eau, donc nous avons besoin d'être vraiment en harmonie avec les mouvements de notre corps", expliquait Parkinson dans un communiqué.

Au programme, des bras, des épaules et un torse musclés, mais aussi beaucoup d'équilibre et de coordination des mouvements.

Voici quelques-uns de ces exercices, que vous pouvez retrouver sur l'application disponible sur iPhone et sur Android.

1. Les fentes

Un exercice réalisé une jambe après l'autre. Les extensions se font dans le sens des aiguilles d'une montre, mais le pied reste toujours bien en place au milieu. Idéal pour se muscler les jambes, le torse, et gagner en mobilité dans les genoux, chevilles et hanches. A faire 5 fois sur chaque jambe.

Les fentes horloge

2. Flexion sur jambes

Pour les jambes et le torse, tout en développant sa coordination, à faire par 3 séries de 10.

Flexion sur jambes

3. Ballon de Klein

Pour le torse et la stabilité. 3 séries de 10.

Ballon de Klein

4. Exercices de câbles abdominaux

Renforce les jambes, le torse, les épaules, fait travailler la flexibilité.

Exercice de câbles abdominaux

5. Superman

L'exercice le plus difficile, à faire en trois séries de 8.

Superman

Après ça, il ne vous restera plus qu'à surfer comme lui:

Il va sans dire pour les filles que ces exercices ne sont pas non plus inutiles.