BIEN-ÊTRE

5 smoothies santé (et délicieux) recommandés par les nutritionnistes

11/04/2014 09:41 EDT | Actualisé 11/04/2014 09:43 EDT
courtoisie

smoothie ingredients1

Il est facile à faire, bon pour la santé et se boit en deux temps, trois mouvements. Le smoothie s'improvise comme déjeuner ou collation. Contrairement aux jus de fruits, il garde les fibres de ses ingrédients de base.

Célébrez l'arrivée du temps chaud avec un smoothie. Pour vous simplifier la tâche, voici cinq coups de coeur de nutritionnistes.

Note: Vous pouvez ajouter des cubes de glace pour épaissir les smoothies, mais n'hésitez pas à en ajouter ou en enlever selon vos préférences.

green smoothie

Smoothie vert

1 tasse d'épinards

1 tasse de chou frisé

1/2 banane

Quelques amandes

3 à 5 noix du Brésil

1 cuillérée à thé de cannelle

1-2 cuillérées à table de poudre de cacao

1/2 boîte de lait de coco

-- Ben Greenfield, expert fitness, animateur de Get-Fit Guy

carrot mango smoothie

Smoothie carotte et mangue

1 mangue de taille moyenne, épluchée et coupée en cubes

1/2 tasse de carottes râpées

1/2 cuillérée à thé de cannelle

1/2 tasse d'eau de coco

1/4 tasse d'eau

-- Dawn Jackson Blatner, RD, CSSD, LDN, spécialiste certifié en nutrition sportive

kale banana smoothie

Smoothie banane et chou frisé

1 tasse de lait d'amandes non sucré

1 banane bien mûre

1 tasse de chou frisé

1/4 tasse d'eau

-- Dawn Jackson Blatner, RD, CSSD, LDN, spécialiste certifié en nutrition sportive

chocolate berry beet

Smoothie chocolat, baies et betterave

1/2 tasse de betterave coupée en dés

1 banane

1 tasse de fraises 
(ou bleuets 
ou framboises)

1/2 tasse d'eau de coco

1/4 tasse d'eau

1 cuillérée à thé de poudre de cacao

-- Dawn Jackson Blatner, RD, CSSD, LDN, spécialiste certifié en nutrition sportive

raspberry almond smoothie

Smoothie framboises et amandes

1/2 tasse de lait d'amande

1/2 tasse de yogourt grec nature

1/2 banane moyenne

1/2 tasse de framboises (fraîches ou congelées)

1/8 cuillérée à thé d'extrait d'amande

1 cuillérée à table de miel

-- Keri Gans, RD, auteur du livre "The Small Change Diet"

Bon appétit!

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