BIEN-ÊTRE
10/03/2014 01:35 EDT | Actualisé 14/03/2014 10:43 EDT

Le bon breuvage pour perdre du poids, prendre de la masse musculaire ou s'endormir

fStop Images - Larry Washburn via Getty Images

Nous avons presque tous au moins de l'eau et du lait dans no frigos, mais saviez-vous que ces breuvages bon marché pouvaient faire plus qu'étancher votre soif? Nous avons fait la liste de 21 breuvages pour chaque situation et besoin: augmenter l'endurance, soigner un rhume ou soulager un estomac mal en point.

Pour construire la musculature: le lait

Le lait contient les protéines, lactosérum et caséine qui aident à construire les muscles.

Pour perdre du poids: le thé vert/le jus de pamplemousse

Et si vous vous convertissiez au breuvage le plus consommé au monde, le thé vert, qui peut aider à contrôler le poids en améliorant légèrement le métabolisme (avec quatre tasses par jour). Le jus de pamplemousse est aussi connu pour aider la perte de poids, et manger la moitié d'un pamplemousse à chaque repas est même plus efficace que le jus seul.

Pour récupérer: l'eau/le lait chocolaté/les breuvages pour sportifs

chocolate milk

Le plus important après une séance d'exercices physiques: boire de l'eau pour remplacer la sueur. Le lait chocolaté peut aussi aider le corps à récupérer après l'exercice grçace à son ratio glucides/protéines (quatre contre une). Ou essayez de préparer votre propre breuvage énergétique -- avec des glucides, du sodium, du potassium et parfois une pincée de protéines -- pour une alternative moins chère et plus naturelle (moins fluorescente!).

Pour la course à pied: l'eau/le jus de griotte/l'eau de coco

L'eau doit être le premier réflexe, mais de longues courses (90 minutes ou plus) peuvent nécessiter des boissons énergétiques comme le Gatorade pour remplacer le sodium et autres electrolytes. Boire du jus de griotte une semaine avant une longue course peut aussi minimiser les douleurs musculaires après la course. Le jus de griotte peut aussi améliorer la récupération musculaire quand il est bu immédiatement après l'exercice. L'eau de coco offre aussi la même hydratation et support à l'endurance que les boissons pour sportifs, avec moins de calories.

Pour les crampes musculaires: le jus de cornichon

Si votre estomac peut le supporter, le jus de cornichon peut vous aider à alléger Charlie horses -- les spasmes musculaires douloureux, surtout dans les jambes.

Pour les douleurs d'estomac: le soda au gingembre («ginger ale»)

ginger ale

Mal à l'estomac? Buvez des liquides clairs clear liquids -- comme l'eau, le soda au gingembre -- et les boissons énergétiques pour donner au corps l'hydratation dont il a besoin. Les racines e gingembre peuvent aussi traiter la nausée.

Pour les rhumes du cerveau: le citron et le thé au miel

Boire des fluides peut généralement aider à soulager le cambouis qui nous congestionne (le thé chaud ou le brouet peuvent aider).

Pour la toux: le miel

Le miel peut aider à traiter les toux associées aux infections des voies respiratoires car il couvre l'arrière de la gorge et car le sucre fait saliver. Boire beaucoup de fluides aide à réduire le mucus logé dans la gorge et aide à l'éjecter en toussant.

Pour le mal de gorge: le thé au curcuma

turmeric

Pour apaiser un mal de gorge, essayez le thé crémeux au curcuma. Faites chauffer du thé aux amandes, du gingembre, du poivre de Cayenne et du miel pour un effet magique.

Pour les plaies à la bouche: le lait de coco

En cas de plaies buccales ou de brûlures dues à une nourriture trop chaude, essayez de gargariser (ou de boire un peu de) lait de coco, car l'huile de coco peut aider à réduire les infections fongiques.

Pour les constipations: l'aloès

Essayez donc les boissons à l'aloès -- car l'aloès a des effets laxatifs.

Pour la somnolence: le café/l'eau/la spiruline

L'eau peut vous donner de l'énergie, tout comme une boisson agrémentée de poudre de spiruline (disponible dans toute boutique de santé).

Pour s'endormir: le jus de griotte/le lait chaud/la camomille

Le brandy était le sédatif par excellence dans la communauté médicale au XIXe siècle. Mais pour une boisson sans alcool, essayez le jus de griotte. Cela augmente les niveaux de mélatonine, qui peut aider à augmenter la durée et la qualité du sommeil. La camomille peut aussi vous aider à vous plonger dans un sommeil profond.

Pour remonter le moral: le thé citronné

Le thé citronné peut aider à se calmer lorsqu'on est irrité. Le thé réduit la pression sanguine.

Pour la digestion: l'eau/le thé aux plantes

herbal tea

Boire de l'eau en mangeant aide à digérer la nourriture, tout comme le thé aux herbes. Ajoutez une touche de cannelle pour une aide supplémentaire.

Après la nourriture épicée: le lait/le yogourt

Le gras et les protéines dans le lait ou les yogourts à boire peuvent apaiser la brûlure d'aliments épicés.

Pour un lendemain de fête: l'eau/le jus d'orange/les smoothies à la banane

L'eau est primordiale pour éviter de se sentir comme un zombie le lendemain. Mais s'il est déjà trop tard, préparez-vous un smoothie banane-épinards. Comme l'alcool fait baisser les taux de sucre dans le sang, un verre de jus d'orange peut aussi nous aider à reprendre des forces.

Pour la déshydratation: l'eau de coco

coconut water

L'eau de coco peut réhydrater, peut-être même plus que l'eau toute seule.

Pour la mauvaise haleine: l'eau

Comme les acides -- café ou jus d'orange -- et les breuvages sucrés sont synonymes de mauvaise haleine, le mieux est de les faire suivre d'un verre d'eau.

Pour la faim: le lait

Boire de l'eau entre les repas peut apaiser la faim. Boire lait écrémé aide aussi à se snetir rassasié.

Pour les gaz et ballonements: de l'eau et du bicarbonate de soude

baking soda

Si vous avez peur de laisser échapper quelques gaz, mélangez un peu de bicarbonate de soude dans un verre d'eau. Les boissons probiotiques peuvent aussi diminuer les flatulences.

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