Bien dormir? L'important serait surtout d'y croire

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BIEN REPOSE
Le "sommeil placebo" a des effets positifs sur votre activité cérébrale, cela ne dépend que de vous. | Quiet Noise Creative via Getty Images

SOMMEIL - Vous vous sentez fatigué après une mauvaise nuit de sommeil? D'après une étude américaine repérée par The Atlantic, il suffirait de vous convaincre que vous avez passé une très bonne nuit de sommeil pour que vous soyez immédiatement de meilleur humeur et en meilleure forme.

Au cours de cette expérience, les chercheurs du Colorado College ont voulu tester l'effet placebo, sur... le sommeil. En clair, ils ont voulu savoir si le fait de croire que l'on a bien dormir avait un impact au cours de la journée.

Sommeil placebo

Pour ce faire, ils ont joué un petit tour aux participants. Afin de mesurer cet effet placebo, les chercheurs ont placé des électrodes sur la tête de leurs étudiants en leur expliquant que ces capteurs étaient reliés à des machines qui seraient capables de mesurer la qualité de leur sommeil (mesurer la fréquence du pouls, la fréquence du rythme cardiaque ou encore la fréquence des activités cérébrales). Mais les électrodes n'étaient reliées à aucune machine.

Le lendemain matin, ils ont divisé le groupe d'étudiants en deux. Ils ont dit à l'un des groupe qu'ils avaient eu un sommeil d'une excellente qualité et à l'autre groupe une qualité de sommeil insuffisante. Après ces annonces respectives, les étudiants ont passé une série de tests. Les participants du premier groupe, persuadés d'avoir extrêmement bien dormi ont réussi à obtenir de très bonnes notes. Les étudiants de l'autre groupe, en revanche, ont eu beaucoup de difficultés pour leurs examens.

En bref, ceux qui étaient conscients d'avoir eu une durée de sommeil paradoxal plus élevé que la moyenne (fixée à 20% par adulte par nuit), obtenaient de meilleurs résultats aux examens.

Les chercheurs ont décrété que l'effet placebo était présent pour le sommeil. C'est à dire un effet thérapeutique prévisible dû à la force de persuasion d'une tierce personne.

Cette étude dévoile que les effets que le sommeil à sur vous sont liés à votre état-d'esprit. Si vous êtes dans l'état d'esprit que vous vous êtes bien reposés et que votre sommeil a été de bonne qualité, votre santé mentale et votre corps seront performants. En revanche, si vous passez votre temps à dire que vous êtes fatigués, que vous avez mal dormi, les effets se ressentiront sur votre énergie et vous passerez la journée à traîner des pieds.

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