BIEN-ÊTRE

Cinq remèdes contre le blues hivernal

15/01/2013 11:41 EST | Actualisé 17/03/2013 05:12 EDT

Au plus fort de l'hiver, lorsque les jours sont les plus courts, il n'est pas rare de ressentir une baisse d'énergie et d'humeur, une sorte de blues saisonnier. Pour lutter contre le cafard ambiant, rien de mieux qu'un massage ou qu'une session shopping. Voici une petite liste d'activités anti-déprime.

Se faire masser : Les massages son reconnus pour leurs vertus apaisantes et pour promouvoir le bien-être. Une étude parue dans la revue Science Translational Medicine montra aussi que le fait de se faire masser après une session intensive de sport permet de faire baisser l'inflammation musculaire, il ne faut donc pas hésiter à se mettre au sport avant un bon massage. Même si rien ne vaut un massage dispensé par un professionnel, on peut en échanger avec son partenaire, à grand renfort d'huiles essentielles de lavande, aux propriétés relaxantes. 

Rendez-vous dans une librairie : Rien de tel que la compagnie d'un livre en période de déprime. Selon une étude menée par le Mindlab International de l'University du Sussex, la lecture améliore le bien-être mental et peut réduire le stress de plus de deux tiers.

Soyez créatifs : Gretchen Rubin, auteur du bestseller "The Happiness Project", recommande de s'aménager des moments créatifs pendant la journée, comme du tricot, du crochet, rédiger une histoire ou tout simplement partir en balade avec un appareil photo.

Mettez-vous aux fourneaux : Ce que l'on mange et les heures auxquelles on mange ont un impact sur notre humeur et notre énergie. Alors que le froid tend à entraîner des envies compulsives de sucre, il est conseillé d'essayer de cuisiner des féculents complexes, comme le pain ou le riz complets, de préférer les fruits et les légumes pour doper le corps et l'esprit. 

Une session shopping : Selon une recherche parue dans la revue Psychology and Marketing, le shopping peut améliorer l'humeur. Mais si on dispose d'un budget serré, il suffit de se faire des petits plaisirs comme un nouveau rouge à lèvres. Cela marche aussi chez certains hommes qui se sentiront mieux après s'être acheté un petit gadget électronique ou des boutons de manchette.