1. Pourquoi sommes-nous trop courbés?
Nous sommes trop souvent courbés en avant, c'est un fait! Pourquoi? Souvent parce que l'on passe de longues heures immobiles, assis en avant:
•Au travail
•Devant la télé
•Sur l'ordinateur
•A table
C'est tout simplement la position que l'on prend le plus souvent.
D'accord, on nous a rabâché toute notre jeunesse qu'il faut se tenir droit pour éviter le mal de dos, de cou, etc. Mais force est de constater que c'est difficile, très difficile d'y arriver!
Donc même s'il est primordial de bien s'assoir, il reste nécessaire de réaliser quelques exercices pour contrebalancer les (mauvaises) habitudes de notre mode de vie sédentaire.
Après plusieurs années passées à tester les exercices les plus efficaces dans mon cabinet, j'en recommande un en particulier!
2. Exercice pour se redresser contre un mur
Cet exercice pour se redresser et diminuer les effets de la position "assis vouté en avant" est simple, facile et efficace!
Comme on peut le voir sur la photo ci-dessus, il suffit de se tenir droit et de pousser les omoplates, bras et mains contre un mur! Je lui ai choisi le nom de Corcovado, vous devinerez facilement pourquoi!
Pour avoir tous les détails et recommandations, consultez l'article du coin forme pour se muscler le haut du dos sans matériel. Vous y trouverez également des variantes et le minutage à respecter! Attention bien sûr à ne pas provoquer de douleurs. En cas de douleurs d'épaules ou de cou, consultez votre médecin.
3. Pour aller plus loin
Si vous souhaitez prévenir les problèmes du haut du dos (et de nombreuses autres parties du corps), je vous recommande vivement la lecture de ce dossier complet de l'INRS sur la prévention des troubles du travail sur écran.
Vous y trouverez également des conseils pour limiter les troubles oculaires ainsi qu'un surplus de stress.
A vous de jouer!
VOIR AUSSI :
Mal de dos : 5 étirements pour aller mieux
