Quelle chaise choisir pour son dos?

Chaise, siège, fauteuil : que choisir pour son bureau de manière à être bien assis et protéger son dos ?

Du point de vue du kinésiologue, c'est une chaise qui vous permet de maintenir votre dos droit.

Votre colonne vertébrale conserve ses courbures naturelles. Les lombaires, le bas du dos, sont donc légèrement creusées (lordose naturelle).

Vous trouverez des conseils pratiques pour vous tenir doit ici.

Le siège parfait pour le dos existe-t-il?

Une chaise parfaite ? Un vendeur de fauteuils ergonomiques vous dirai que oui ! Mais un professionnel de la santé sera forcément moins catégorique. Vous avez sûrement déjà lu ou entendu que certains sièges étaient le must.

Le siège favorisant le plus une bonne position du dos (et du cou) semble être le siège « en selle ». Il ressemble à une selle de cheval, les cuisses descendant sur les côtés.

Pour ceux qui souhaitent approfondir sur le sujet, voici une étude (en anglais) publiée sur l'European Spine Journal en 2012 qui a recherché quelle chaise permet une position optimale de la colonne vertébrale.

Faut-il un dossier sur votre chaise ou pas?

Le dossier de votre chaise de bureau influence-t-il votre position assise ?

Notre corps n'est pas fait pour rester immobile, dans la même position, longtemps. Les patients lombalgiques (avec des douleurs du bas du dos) notent souvent que leurs douleurs augmentent quand ils doivent rester debout ou assis longtemps. Au bureau, c'est valable aussi. Le Coin Forme vous conseille de vous lever de votre fauteuil et de bouger un peu, au moins toutes les 45 minutes.

Le dossier de votre chaise de bureau peut donc permettre de changer de position et de souffler un peu en s'y reposant.

2 cas de figures

Vous êtes assis la plupart du temps (par exemple devant un écran) : avoir un dossier vous permettra de vous relaxer et de changer la position de votre colonne vertébrale de temps en temps.
Vous êtes assis mais très actifs (vous devez souvent vous déplacer, vous lever) : un dossier n'est pas primordial puisque vous bougez déjà beaucoup.

Quelle chaise choisir?

Un fauteuil en selle avec dossier serait sûrement la tendance du Coin Forme. Mais la réponse sera sûrement différente pour chacun !

Voici quelques points à vérifier avant d'acheter un fauteuil, une chaise ou un siège :

La chaise doit être compatible avec votre environnement de travail.
Pensez notamment la hauteur du bureau, la largeur des passages si vous devez rouler et pensez aussi à l'aspect esthétique parfois important (selon votre travail).

Essayez toujours un siège pendant plusieurs minutes avant de l'acheter.

Le plus important est de vous sentir confortable et de ne pas avoir de douleurs particulières. Par exemple, les chaises en selle ne conviendront pas à tout le monde.

« Le fauteuil ne fait pas le moine. » Pensez aussi à vous tenir correctement.

Notre prochain article (publié la semaine prochaine) vous détaillera les 4 points importants à vérifier pour bien vous assoir au travail.

Billet également publié sur LeCoinForme.com

Yann Couderc est Diplômé d'Etat (France) en Masso-Kinésithérapie, spécialiste en kiné du sport. Il est l'auteur du blog LeCoinForme.com. Retrouvez ses conseils sur sa page Facebook.