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02/09/2018 06:00 EDT | Actualisé 02/09/2018 06:00 EDT

4 méthodes pour vivre le moment présent

Avoir un rythme de vie plus calme, ce n'est pas ne rien faire, c'est faire différemment. C'est faire moins, mais mieux.

Colin Anderson via Getty Images
Il s'agit de ralentir notre rythme et de lâcher prise pour profiter davantage du moment présent, en pleine conscience.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de ce concept ou plutôt de cette façon d'envisager la vie. En quelques mots, il s'agit de ralentir notre rythme et de lâcher prise pour profiter davantage du moment présent, en pleine conscience.

Avoir un rythme de vie plus calme (slow life, en anglais), ce n'est pas ne rien faire, c'est faire différemment. C'est faire moins, mais mieux. S'aménager des moments calmes, arrêter de planifier des activités pour les quatre prochaines fins de semaine, s'autoriser à être moins dans l'action constante et se laisser de l'espace pour réfléchir et apprécier l'instant présent. Un rythme de vie plus calme a aussi une dimension écolo. Il s'agit de consommer moins, mais mieux, et de voyager différemment, notamment pour réduire son empreinte écologique.

Enfin, un rythme de vie plus calme a pour but d'aider à se focaliser sur ce qui compte vraiment dans notre vie. Des relations sociales sincères et enrichissantes, de la bonne nourriture et du temps pour soi.

Au quotidien: vivre plus lentement

Le rythme de vie plus calme peut aussi se manifester en «vivant plus lentement». Dans notre société, il y a une véritable injonction à la suractivité, au fait d'être parfait et efficace dans tous les domaines: travailler beaucoup et bien, avoir une maison propre et rangée, faire du sport trois fois par semaine, manger des repas sains tous les jours, avoir une vie sociale riche et des activités régulières, partir souvent en vacances dans des endroits dingues, etc., etc.

Il faut toujours faire, faire et faire, mais quand est-ce qu'on s'arrête pour être heureux? Un rythme de vie plus calme encourage à ralentir la cadence parfois trop élevée de nos quotidiens, pour s'autoriser une certaine lenteur, une non-performance, afin de pouvoir profiter de ces instants sans les surcharger d'activités.

Comment l'appliquer?

Se réserver des moments où on ne prévoit rien et où on ne planifie rien, comme la fin de semaine entière ou une journée par semaine. Le matin même, levez-vous quand vous vous réveillez et demandez-vous ce que vous pourriez faire durant cette journée pour vous faire plaisir.

Faire une seule chose à la fois et s'y consacrer pleinement.

Lire un livre, tester une recette, partir marcher dans la nature, au bord du lac, aller nager, dessiner, peindre, écouter de la musique, écrire, inviter des amis à manger, aller boire un verre avec une amie. Faire une seule chose à la fois et s'y consacrer pleinement.

J'adore avoir mon samedi ou mon dimanche après-midi entièrement libre. Je me lève et je réfléchis sur la façon dont je vais l'occuper avec des activités qui me plaisent. Dans le même ordre d'idée, j'aime faire en sorte que chaque vendredi ou samedi soir où je suis à la maison soit un moment spécial, que je sois seule ou avec mon copain.

Je fais de tous ces moments, des instants spéciaux qui aident à être plus heureux.

Je prépare un apéro avec plein de petites choses à manger, je bois un coca avec une rondelle de citron ou une citronnade et des glaçons, et on profite de ce moment, sur le balcon en été, au salon en hiver. Je fais de tous ces moments, des instants spéciaux qui aident à être plus heureux. On peut tous les faire: que l'on soit seul, en couple, avec ou sans enfants.

La semaine, on est bien souvent obligés d'avoir un emploi du temps et de s'y tenir. Mais il est possible d'ajouter plusieurs moments de calme au cours de la journée:

  • Aller au travail à pied, en vélo ou en transport public. C'est plus lent, mais c'est agréable et c'est un temps durant lequel il est possible de lire, d'écouter de la musique ou une baladodiffusion, de regarder le paysage et la nature défiler.
  • Pourquoi ne pas sortir faire une petite balade de 10 minutes dans le quartier, durant la pause café du matin, plutôt que rester à la cafeteria devant son téléphone ou son ordi?
  • On arrête de perdre son temps sur les réseaux sociaux dès que l'on est inoccupés. Ils ne nous apportent aucun bénéfice. Au contraire, plusieurs études ont même montré qu'ils augmentent la frustration et la mauvaise image de soi. On peut télécharger une appli (Antisocial, par exemple) sur son téléphone pour évaluer la durée quotidienne de son utilisation des réseaux. Ce temps peut être utilisé à bien meilleur escient.

Changer sa façon de voyager

Un voyage en pleine conscience consiste à visiter de façon détendue et s'intéresser à ce que l'on a vraiment envie de voir. Cela laisse le temps de réellement profiter, de découvrir les rues, les paysages, de se promener, de savourer ses plats au restaurant avec son compagnon de route, de discuter avec les locaux.

Il s'agit ici de privilégier les voyages où on laisse une place à l'improvisation.

L'accent est mis ici sur la qualité des expériences plutôt que sur leur quantité. Cela implique de changer sa façon de voyager et de se débarrasser du FOMO, soit la peur de manquer quelque chose, qui se traduit en général par des vacances où l'on ne s'arrête pas une minute et où l'on prévoit un maximum d'activités et de visites dans le temps imparti. Bien souvent, dans ces conditions, il est difficile de profiter pleinement et on rentre plus fatigués que lorsqu'on est partis.

Comment l'appliquer?

Il s'agit ici de privilégier les voyages où on laisse une place à l'improvisation. Organiser soi-même son voyage et ne pas le confier entièrement à une agence. S'orienter vers des lieux calmes et ressourçant. Il est également important d'écouter son rythme, se lever sans réveil, manger quand on a faim.

Enfin, le voyage en pleine conscience implique une dimension écolo: il encourage à participer à l'économie du pays en consommant local.

Changer sa façon de manger

Ce mouvement originaire d'Italie est fondé en 1986 pour lutter contre l'homogénéisation culinaire induite par la restauration rapide et les grands groupes industriels. Il œuvre contre la disparition des petits producteurs locaux tout en soulignant l'importance de l'origine et du goût des produits pour les consommateurs.

Manger en pleine conscience encourage à se réapproprier les plaisirs de la table: cuisiner soi-même au détriment des plats surgelés, inviter ses amis pour se retrouver autour d'un bon repas...

Comment l'appliquer?

Il s'agit ici de manger local et de saison, d'accepter de payer un prix équitable qui rémunère convenablement tous les employés le long de la chaîne de production, les ressources utilisées pour la culture ne doivent pas être trop importantes ni porter atteinte à l'environnement. Il est conseillé d'acheter ses fruits et légumes au marché, directement aux producteurs, et de privilégier les produits cultivés près de son domicile.

Manger en pleine conscience encourage à se réapproprier les plaisirs de la table: cuisiner soi-même au détriment des plats surgelés, inviter ses amis pour se retrouver autour d'un bon repas, prendre le temps d'apprécier les saveurs des aliments.

Changer sa façon de consommer la mode (et tout autre produit)

L'industrie textile est l'une des plus polluantes au monde. Cela n'a rien d'étonnant, et c'est même assez dingue que l'on n'en parle pas plus. D'un côté, nous avons tous entendu les problèmes liés à l'obsolescence programmée, l'importance de ne pas jeter lorsque ce n'est pas cassé, la nécessité de recycler.

Je n'ai acheté que le nécessaire durant les douze derniers mois et pourtant, je me suis sentie heureuse, sereine et à aucun moment je n'ai eu l'impression que je manquais de quelque chose.

Pourtant, le secteur de la mode semble être sur une autre planète. Une planète où les tendances se renouvellent tous les trois mois, où on nous pousse à acheter, acheter, acheter sans cesse de nouvelles vestes, de nouveaux jeans, de nouveaux t-shirts. Les modèles et les coupes changent tout le temps, une fois ce sont les manches des pulls qui sont plus larges, puis plus étroites, puis on leur ajoute des lacets, une fois ce sont les pantalons pattes d'éléphant, puis les serrés, les tailles basses, les tailles hautes, etc. Quand est-ce que ça s'arrête?

Depuis juillet 2017, je n'ai acheté qu'un pantalon et une chemise et je n'ai pas remis les pieds dans une boutique jusqu'à la semaine dernière. Cette abstinence d'un an m'a enlevé le plaisir que j'avais à faire les magasins. On a consacré un après-midi au magasinage avec ma meilleure amie, car nous avions quelques trucs à acheter, mais le plaisir n'était plus le même qu'auparavant.

Mon constat est le suivant: je n'ai acheté que le nécessaire durant les douze derniers mois et pourtant, je me suis sentie heureuse, sereine et à aucun moment je n'ai eu l'impression que je manquais de quelque chose.

Comment l'appliquer?

Changer son regard sur la mode et réfléchir aux conséquences de ses achats est une porte d'entrée. Comprendre les mécanismes qui nous poussent à cette surconsommation permet d'avancer dans son cheminement.

Pourquoi est-ce qu'on continue de s'évaluer soi-même et d'évaluer les autres femmes principalement sur le physique et les vêtements? A-t-on vraiment besoin de 30 paires de jeans, 20 sacs à main, 40 paires de chaussures?

En tant que consommateurs, nous avons un pouvoir. Acheter, c'est participer à cette chaîne, c'est cautionner ce système.

Acheter des trucs, cela nous donne une sensation de bonheur momentané, mais ça ne dure pas, la frustration revient bien vite avec le besoin d'acheter à nouveau. On peut vivre dans une maison entouré de centaines d'habits et de palettes de maquillage, si on n'est pas heureux au fond de soi, ça ne sert à rien. En tant que consommateurs, nous avons un pouvoir. Acheter, c'est participer à cette chaîne, c'est cautionner ce système.

Je pense qu'il est important d'être conscient de ce qu'impliquent nos achats, de leurs impacts et de leurs conséquences. Je parle ici de la mode, mais c'est la même histoire pour l'industrie des cosmétiques. Nous n'avons pas besoin de 15 crèmes de jour, de nuit, antirides, repulpante, de nettoyant visage, de démaquillant sophistiqué, de lotion tonique, d'avant-shampooing, d'après-shampooing, de masque.

Vous avez déjà réalisé tout ce que la pub et le marketing nous font croire? Tout ce qu'on croit être indispensable et qui ne l'est pas?

Une fois qu'on a commencé ce chemin de la réflexion, on peut envisager son rapport à la mode différemment. Acheter moins, mais acheter mieux. Des petites marques locales, éthiques, avec des prix équitables.

Accepter de ne plus avoir besoin de posséder le dernier pull à la mode, les dernières chaussures, mais acheter des vêtements basiques que l'on peut mixer et remixer ensemble, sans pour autant être ringarde et démodée. Avoir une garde-robe sobre avec de belles pièces, un ou deux jolis manteaux pour l'hiver, quelques paires de chaussures. Et arrêter avec cette frénésie de la mode-à-tout-prix, qui finalement ne fait de bien à personne, et surtout pas à nous-mêmes.

Et vous, que pensez-vous d'un rythme de vie plus calme? Est-ce un concept qui vous parle et qui vous tente?

Ce billet est également publié sur le blogue AllyBing.

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