Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Québec, qui a fermé ses portes en 2021.

5 exercices respiratoires pour lutter contre le stress au travail

Si vous avez l'impression que le travail vous prend à la gorge, vous n'êtes pas le seul. Deux adultes sur cinq déclarent angoisser au travail. La respiration est la passerelle vers l'espace du silence. Ce n'est pas un endroit facile à atteindre dans un monde technologique où l'on est connecté 24h sur 24 à la planète entière. Voici 5 conseils de respiration pour briser l'angoisse au travail.
This post was published on the now-closed HuffPost Contributor platform. Contributors control their own work and posted freely to our site. If you need to flag this entry as abusive, send us an email.

Si vous avez l'impression que le travail vous prend à la gorge, vous n'êtes pas le seul. Deux adultes sur cinq déclarent angoisser au travail.

Nous sommes nombreux à réclamer "un souffle de vie", comme la Reine Ravenna dans le film Blanche-Neige et le Chasseur. Être reine est un travail difficile, ce pourquoi elle était impatiente de puiser dans la respiration fraîche de Blanche-Neige pour se revigorer.

Les paroles glaçantes de la chanson phare de la BO peuvent facilement s'appliquer à bien des Américains au travail:

"Je recherchais un souffle de vie

Un rayon de lumière céleste

Mais tous les voix dans ma tête disaient non".

Avec des employés travaillant de longues heures -leurs épaules courbées devant l'ordinateur- et vérifiant leurs mails à toute vitesse, rien d'étonnant à ce que nombre d'entre eux ne prennent pas le temps de respirer. Et ce sans même mentionner les voix dans nos têtes nous disant que faire une pause n'est pas bon pour notre travail ni pour l'entreprise. Mais respirer n'a jamais été plus important qu'aujourd'hui. Respirer profondément n'est plus un acte circonscrit au yoga ou à la méditation en pleine conscience. C'est devenu un outil essentiel de la fusion entre travail et existence propre à notre époque.

Utiliser la respiration comme carburant

La respiration est la force essentielle qui nous permet de garder notre forme humaine. C'est l'échange fondamental de la vie, le carburant qui nous aide à gérer le stress et qui déclenche nos élans de création.

Comprendre comment la maîtriser est crucial dans ce nouveau monde du travail, où être capable de maîtriser son stress offre un avantage concurrentiel. Avec tant de choses qui nous échappent, notre respiration est bien l'élément que nous sommes capables de maîtriser.

Maîtriser la respiration au travail

Maîtriser la respiration et la canaliser avec plus de précision nous entraîne à être pleinement conscient de là où nous devons concentrer notre attention et de la façon dont nous interagissons avec nos collègues. La prise de conscience est soutenue quand la respiration est nourrie.

En ayant une respiration plus profonde et plus ralentie, on aide à mettre en route le système parasympathique, et on demande au cerveau de relâcher ses hormones tranquillisantes. Cela crée une atmosphère plus propice pour prendre de bonnes décisions.

La respiration est la passerelle vers l'espace du silence. Ce n'est pas un endroit facile à atteindre dans un monde technologique où l'on est connecté 24h sur 24 à la planète entière.

Voici 5 conseils de respiration pour briser l'angoisse au travail:

1. La respiration du matin

5 conseils de respiration pour briser l’angoisse au travail

Close
Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Canada, qui ont fermé en 2021. Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez consulter notre FAQ ou contacter support@huffpost.com.