Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Québec, qui a fermé ses portes en 2021.

Ce que vous devez savoir sur la santé oculaire et le temps d'écran en confinement

On va se le dire, vous n'éteindrez pas les écrans de sitôt.

Clignez des yeux quelques fois. Vous vous sentez mieux? Si vous êtes coincés chez vous à cause de la pandémie de COVID-19, vos yeux sont probablement complètement secs à force de regarder votre téléphone ou votre écran d’ordinateur toute la journée.

La solution la plus évidente pour ce problème tout à fait évitable, c’est d’arrêter de regarder des écrans. Mais pour plusieurs d’entre nous, particulièrement ceux qui travaillent de la maison ou suivent des cours en ligne, réduire son temps d’écran est plus facile à dire qu’à faire.

Sans compter que les écrans sont devenus nos principaux outils de socialisation et de divertissement en ces temps difficiles. Si les appels Zoom et les marathons de Netflix font partie de votre nouvelle routine bien-être, prendre soin de votre santé oculaire pourrait sembler une préoccupation secondaire.

Nous avons demandé à des experts de la santé oculaire ce qu’il faut savoir à propos de la santé de nos yeux pendant la crise de la COVID-19:

Les yeux secs ne sont pas dangereux pour la santé

Dr Raj Rathee, chirurgien ophtalmologiste en Ontario, note que plusieurs Canadiens ont peur que leurs petits problèmes oculaires soient dangereux. En réalité, la fatigue liée à l’utilisation des écrans pendant la pandémie a peu de chances d’avoir un impact durable sur votre santé générale.

«La fatigue oculaire, les yeux secs, ce sont des choses agaçantes. Elles peuvent affecter votre santé générale [si elles deviennent des conditions chroniques]. Je le souligne souvent parce que la peur des conséquences est un gros problème.»

Le danger quand on surutilise les écrans, explique-t-il, vient du fait qu’on oublie souvent de cligner des yeux parce qu’on est trop concentrés sur ce qu’on regarde.

Clignez des yeux si vous lisez cette phrase.
MangoStar_Studio via Getty Images
Clignez des yeux si vous lisez cette phrase.

Au lieu de multiplier les recherches à propos de vos yeux secs et fatigués, ce qui pourrait inutilement vous causer de l’anxiété, il suggère de vous informer auprès de quelques sources fiables, comme le Journal canadien d’ophtalmologie et les sites gouvernementaux. En cas de problèmes graves, comme une blessure ou une perte soudaine de vision, consultez un professionnel. Comme ils offrent des services essentiels, les ophtalmologistes peuvent toujours voir des patients.

Essayez le 20/20/20

Dr Yvonne Buys, professeure d’ophtamologie à l’Université de Toronto et présidente de la Société canadienne d’ophtalmologie, rappelle que plusieurs experts de la vue recommandent l’exercice du 20/20/20 à ceux qui souffrent de fatigue oculaire liée à l’utilisation des écrans.

«Après chaque tranche de 20 minutes de temps d’écran, prenez une pause de 20 secondes», conseille-t-elle. Pendant cette pause, elle suggère de regarder au loin, à une distance d’environ 20 pieds, pour permettre à certains muscles de vos yeux de se détendre.

Augmentez la taille du texte

Les causes de vos maux d’yeux diffèrent et requièrent des approches différentes. Si vos yeux ne sont pas secs, mais fatigués à force de regarder un écran, Dr Buys indique qu’il peut être utile d’augmenter la taille de police de votre appareil électronique.

Et les lunettes qui filtrent la lumière bleue?

Les gens pensent souvent que la lumière bleutée des écrans cause des problèmes de vision, ce qui a créé tout un marché pour les lunettes qui la filtrent. Mais pensez-y à deux fois avant de mettre ce genre de produit dans votre panier d’achats virtuel.

L’Académie américaine d’ophtalmologie a démonté cette idée, affirmant qu’il «n’existe aucune preuve que le type ou la quantité de lumière qui émane des écrans d’ordinateurs ne soit dommageable pour les yeux».

Ne lésinez pas sur les gouttes

Dr Rathee estime que les gens qui ont les yeux secs ne devraient pas avoir peur d’abuser des lubrifiants oculaires comme les larmes artificielles.

Un usage libéral des larmes artificielles est parfaitement indiqué si vous souffrez de fatigue oculaire.
SelectStock via Getty Images
Un usage libéral des larmes artificielles est parfaitement indiqué si vous souffrez de fatigue oculaire.

«Les gens croient que les gouttes sont un type de médication», dit-il. «Comme les crèmes hydratantes que nous mettons sur notre peau, les gouttes hydratantes peuvent empêcher les choses d’empirer.»

Boire de l’eau peut également aider à réhydrater votre système, ajoute-t-il.

Une compresse peut faire des merveilles

Les yeux secs et fatigués peuvent aussi être apaisés par des compresses chaudes appliquées quelques fois par jour, note Dr Rathee.

Si vous ne possédez pas de compresse commerciale en gel, c’est facile de s’en faire une à la maison: une serviette imbibée d’eau chaude peut être placée sur les yeux fermés pendant quelques minutes.

Par contre, si vos yeux piquent, parce qu’ils sont irrités par des allergies ou de la poussière, par exemple, une compresse froide pourrait être plus efficace.

Les yeux douloureux, un symptôme de la COVID-19?

Le chercheur Seth Stephens-Davidowitz a noté une augmentation des recherches Internet pour les termes «mes yeux font mal» dans des régions où le nombre de cas de COVID-19 rapportés est important, suggérant que la douleur oculaire pourrait être un symptôme sous-déclaré de la maladie.

Mais Dr Rathee rappelle que les experts canadiens n’ont trouvé aucun lien entre le virus et des yeux douloureux ou des problèmes de vision isolés et que tout les théories ne sont présentement que conjectures.

Si une douleur isolée aux yeux n’est pas un symptôme confirmé de la COVID-19, la conjonctivite a quant à elle été confirmée comme un symptôme dans certains cas, dit Dr Buys. Elle ajoute que le Journal canadien d’ophtalmologie a détaillé le mois dernier un cas de coronavirus où il s’agissait d’un symptôme.

Ce texte initialement publié sur le HuffPost Canada a été traduit de l’anglais.

Close
Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Canada, qui ont fermé en 2021. Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez consulter notre FAQ ou contacter support@huffpost.com.