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15/07/2016 12:25 EDT | Actualisé 15/07/2016 12:32 EDT

Course à pied: quoi faire comme échauffement?

Vous vous êtes déjà blessé à la course? Vous aimeriez augmenter votre vitesse de course sans plus d'entraînement?

Vous vous êtes déjà blessé en courant? Vous aimeriez augmenter votre vitesse de course sans plus d'entraînement?

Effectivement, l'échauffement, nous ne le dirons jamais assez, c'est ultra important! C'est même primordial pour qu'une activité physique soit efficace et sans pépin.

Dans cette nouvelle capsule YouTube, rejoignez-moi avec la resplendissante Florence-Élyse et nous vous montrerons plusieurs exercices d'échauffement. Faites cette belle séquence (à pratiquer et mémoriser) avant chaque course et voyez vos performances s'améliorer.

Allez voir notre autre capsule sur la chaîne de Florence-Élyse ici.

Dans cette capsule, nous vous présentons quelques trucs et échauffements à faire avant de partir à courir! Réduisez vos blessures et augmentez vos performances tout de suite!

Voici les exercices :

- Marche : 3 à 4 minutes

- Skipping : 50 mètres

- Pas chassés : 20 mètres

- Pas croisés : 20 mètres

- Courir vers l'arrière : 20 mètres

- Talons aux fesses : 20 mètres

- Talons-mains : 20 mètres

- Le soldat : 20 mètres

C'est certain que les premières fois, cette séquence doit être mémorisée, mais avec le temps, vous allez l'incorporer naturellement avant votre course, et voyez ensuite comment vous vous sentez!

Laissez-moi savoir en commentaire ce que vous en pensez et les résultats que vous avez avec cette séquence d'échauffement.

**Jusqu'au vendredi 20 juillet 2016, j'offre à 5 personnes une séance de transformation gratuite! Envoyez-moi un courriel pour participer. J'ai très hâte de vous rencontrer! Personnes sérieuses et motivées seulement.

Je te propose aussi d'aller voir ma capsule sur Quoi faire avant de perdre du poids.

Utilisez le #Défi60 sur Instagram et Facebook et montrez-moi comment intense vous êtes à l'entraînement!

**Abonne-toi à ma chaîne YUL Fitness pour plus de capsules sur l'entraînement!** (Merci!)

**Suivez Florence-Élyse dans ses aventures familiales sur sa chaîne YouTube.

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Amuse-toi bien, sois en santé, et bouge mieux!

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