Enchaînement matinal
Je vous présente ici un enchaînement simple pour débutant, à effectuer le matin.
De manière générale, on préconise la pratique après la douche, pour ne pas démarrer la journée avec des mouvements à froid.
Les noms des postures sont donnés dans la première partie. Puis, dans la deuxième partie, je donne les temps d'inspiration et d'expiration, pour chaque pose.
Les respirations se font selon la technique Ujjayi : voir ma vidéo précédente pour l'explication si vous n'êtes pas familier avec cette méthode.
Les postures du chat et du chien tête en bas sont à éviter si vous avez des problèmes au niveau des poignets.
Vous trouverez d'autres conseils et astuces sur les bienfaits de l'enchainement, à la fin de la vidéo.
Je vous souhaite une très belle journée à tous!
Musique marquisienne: extrait de la chanson «Kauana» de Rataro
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Ce billet a initialement été publié sur le Huffington Post France.
