Force tranquille qui permet de vivre pleinement sa vie, une bonne estime de soi est un regard positif que l'on porte sur soi-même et sur ses actions. Cependant, avoir une bonne estime de soi ne signifie pas se montrer excessivement auto-complaisant ou hyper narcissique. Il s'agit plutôt d'opter pour un narcissisme modéré qui indique que l'on se reconnaît comme un être aimable, et que l'on s'autorise à exister et à s'apprécier avec ses qualités et ses défauts. L'estime de soi varie selon les situations, les domaines et les périodes de la vie : on peut par exemple avoir confiance en ses compétences professionnelles, mais se sentir inefficace dans ses relations sentimentales.
Il existe de multiples façons de renforcer son estime de soi au quotidien et de la consolider sur le long terme. Cela nécessite évidemment un petit travail à effectuer sur soi-même, mais cela en vaut vraiment la peine.
Voici quelques points importants qui permettent de développer son estime de soi :
- L'estime de soi trouve en partie sa source dans le mode de relation que l'on a eu avec ses parents. Malheureusement, tous les parents n'ont pas pu, pas voulu ou pas su aider leurs enfants à avoir confiance en eux. Il est fréquent que les personnes qui ont souffert de réflexions désobligeantes, de critiques répétées, voire d'insultes et de brimades de la part de ses parents aient une faible estime de soi. Dans ce cas, il est nécessaire à l'âge adulte de savoir se détacher du regard de ses parents afin de se reconstruire et de ne plus chercher à tout prix leur approbation (approbation qui ne viendra peut-être jamais).
- Le syndrome de l'imposteur guette les personnes qui ont une faible estime de soi. Apprendre à accepter les compliments et à reconnaître son propre mérite de façon objective permet de lutter contre ce syndrome de l'imposteur.
- Rechercher la perfection ne devrait pas être un but en soi. Savoir adapter le niveau de ses exigences envers soi-même dans certains domaines permet de répartir ses ressources plus efficacement et d'être plus serein.
- Cependant, savoir prendre soin de soi et de son apparence est un point important de l'estime de soi. Certes, se laisser aller et se négliger sera toujours plus facile que de prendre soin de soi. Pourtant, quel que soit son physique, il est toujours possible de se mettre en valeur et de tirer le meilleur parti de ses atouts.
- SI vous avez une faible estime de soi, vous cherchez peut-être à vous entourer de personnes au caractère dominant, comme (un(e) meilleur(e) ami(e) qui vous impose sa volonté et qui vous utilise comme faire-valoir, un mari ou une femme qui décide tout et qui peut se montrer dénigrant(e) envers vous, un groupe d'amis pour qui vous êtes la bonne poire, etc... Si tel est le cas, prenez conscience que dire oui à tout et à tout le monde, même quand vous n'en n'avez pas envie, ne vous rendra pas plus populaire et ne vous garantira pas d'être aimé en retour. Essayez au contraire de prendre vos propres décisions et de les assumer.
- S'autocritiquer et se dévaloriser en permanence en public, comme en privé, n'est pas constructif. Par principe, bannissez certains qualificatifs et certaines expressions dénigrantes lorsque vous parlez de vous.
L'estime de soi est une forme de bienveillance envers soi-même qui conditionne en grande partie notre bien-être, notre capacité à agir et notre propension à nous confronter au regard des autres. Une personne qui a une bonne estime de soi ne s'effondre pas complètement si elle essuie un échec. Elle sait relativiser et prendre de la distance si elle est critiquée. Il est donc judicieux de développer et de cultiver cette estime de soi si essentielle à notre équilibre.
