BIEN-ÊTRE
24/03/2018 17:20 EDT | Actualisé 24/03/2018 17:20 EDT

9 choses que les couples heureux font le week-end

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Sethawut Ruangwatanaporn / EyeEm via Getty Images

Les semaines passent à un rythme effréné rempli de rendez-vous et autres obligations qui laissent peu de temps aux couples pour recharger leurs piles.

C'est pourquoi les week-ends sont si nécessaires pour permettre aux couples de ralentir, de connecter et d'apprécier la compagnie de l'autre, tout en prenant soin de ses besoins individuels et de préparer la semaine à venir.

Le HuffPost américain a demandé à des experts comment les couples les plus heureux passent leurs fins de semaine. Voici ce qu'ils ont répondu.

1. Ils ont un équilibre entre le temps pour «moi» et pour «nous».

«Avec le train-train quotidien, plusieurs d'entre nous peuvent se sentir davantage comme des colocs que des amants. Les fins de semaine sont du temps important pour reconnecter en tant que couple. Peut-être que votre dada est de cuisiner ensemble, de se coller devant la télé, ou d'aller au cinéma. Mais qu'en est-il de la classe de spinning du samedi matin que vous aimez? Ou le roman que vous rêvez de finir? Et quoi faire avec le brunch planifié avec l'ami que vous n'avez pas vu depuis un mois? Les couples les plus heureux sont capables de se sentir connectés sans avoir besoin d'être soudés à la hanche. Ils connaissent l'importance du temps pour "moi" et du temps pour "nous" et s'assurent d'avoir assez des deux.» ― Winifred M. Reilly, thérapeute spécialisé dans le mariage et la famille et l'auteur de It Takes One to Tango

2. Ils planifient quelque chose d'amusant qu'ils ont hâte de faire.

«Plusieurs couples sont si débordés par leur semaine que le week-end arrive et ils n'ont aucun plan pour s'amuser. La semaine de travail peut être beaucoup moins pénible si les couples font un peu de planification à l'avance et ont quelque chose d'amusant qu'ils ont hâte de faire. Ce n'est pas obligatoirement une escapade élaborée, simplement de prendre part à une classe de cuisine ou organiser un souper peut faire toute la différence. Les couples les plus heureux réalisent également que ce n'est pas tout le monde qui aime la planification. Si une personne est meilleure que l'autre, laissez-la faire et l'autre peut offrir quelque chose d'autre qui est sa force!» ― Celeste Hirschman et Danielle Harel, sexologues et auteures de Making Love Real: The Intelligent Couple's Guide to Lasting Intimacy and Passion

3. Ils font l'amour, ils s'embrassent et se câlinent.

«Je trouve que souvent durant la semaine, les couples dans ma pratique ont de la difficulté à créer un espace pour l'intimité parce qu'ils ont besoin de se lever et d'aller travailler, et à la fin de la journée, ils sont épuisés et veulent seulement vedger et regarder Netflix dans leur pyjama. Planifier du temps pour la connexion physique dans une relation, qui est souvent négligée, est nécessaire pour qu'une relation saine prospère. Les week-ends sont parfaits pour les discussions sur l'oreiller prolongées.» ― Kari Carroll, thérapeute de couple

4. Ils travaillent ensemble pour préparer la semaine à venir.

«C'est rare de trouver des gens qui aiment la lessive, les comptes et faire l'épicerie, et ces tâches se retrouvent souvent le week-end. À travers une bonne communication et une division équitable du travail, les tâches peuvent être tolérables et même agréables. Les couples en santé acceptent ces réalités de la vie, travaillent ensemble pour minimiser la tension, et maximise leur temps de relaxation et d'amusement.» ― Ryan Howes, psychologue

5. Ils créent des frontières claires entre la vie au travail et la vie à la maison

«Avec plusieurs d'entre nous qui travaillons de plus en plus chaque semaine, un équilibre sain entre le travail et la vie peut être dur à accomplir. Nous voilà répondant à des courriels au lit, prenant du temps le soir et les fins de semaine pour simplement se garder à jour. Aussi dur que ça puisse paraître, dessiner une ligne claire entre le travail et le temps de qualité en tant que couple envoie un message clair et fort que votre relation est une priorité.» ― Winifred Reilly

6. Ils sortent et explorent.

«Les couples qui sortent de la maison et découvrent le monde ensemble plus loin que leur endroit préféré pour le brunch maintiennent un sens de la découverte qui brise la monotonie de la routine domestique. Que ce soit une marche dans le parc ou un quartier inexploré, un voyage vers une ville pas très loin ou une nage dans un lac, intensifier les sens et créer de nouveaux souvenirs n'a pas à être limité aux voyages internationaux. Profiter de son partenaire dans une nouvelle atmosphère peut créer une certaine énergie dans votre couple et renforcer votre attachement.» ― Kari Carroll

7. Ils font tout pour s'assurer que les besoins de leur partenaire sont comblés.

«Un couple heureux connaît les besoins et désirs de leur partenaire et leur fait de la place. Si un partenaire veut flâner, aller au gym, ou autre, l'autre est au courant et fait ce qu'il peut pour permettre cela. Ils vont s'occuper des enfants, quitter la maison pour donner du temps au partenaire, planifier leurs activités autour des autres événements et prioriser l'importance de ces besoins. Les couples en santé savent ce qui fait que le partenaire se sent bien et l'aide à l'atteindre, même si c'est un sacrifice.» ― Ryan Howes

8. Ils prennent quelques minutes pour réfléchir à la semaine qui vient de passer.

«Je recommande que les couples utilisent le week-end pour réfléchir à la semaine précédente et pour anticiper la semaine à venir. Je les imagine avoir cette conversation le dimanche soir. Ça peut prendre de 20 à 30 minutes, mais chaque partenaire devrait demander et répondre à ces quatre questions: 1) Qu'est-ce qu'on a réussi la semaine dernière? 2) Pour quelle bonne chose puis-je te remercier/louanger/reconnaître pour la dernière semaine? 3) Est-ce qu'il y a quelque chose dont on a besoin de reparler de la dernière semaine? 4) Qu'est-ce qui s'en vient dans la prochaine semaine et comment puis-je t'aider? Les couples qui répondent à ces questions sur une base régulière auront une connexion plus profonde.» ― Zach Brittle, thérapeute et coauteur du podcast "Marriage Therapy Radio"

9. Ils rêvent d'un futur ensemble.

«Les bonnes relations incluent de favoriser une signification plus profonde que le train-train quotidien. Utiliser son imagination pour sortir du travail et de la parentalité et d'explorer ses fantaisies pour le futur aidera à inverser la mort lente que la monotonie du quotidien peut amener à toute relation. Rêver de passer sa retraite à écrire des poèmes dans les montagnes du Japon ou d'enseigner aux enfants comment cultiver la terre peut vous aider à aller de l'avant et amener une raison à votre vie ensemble.» ― Kari Carroll