Vous arrivez en forme au bureau tous les matins, mais vous n'arrivez pas à échapper au coup de barre de l'après-midi? Pas d'inquiétude surtout, il existe plein de petites astuces très faciles à mettre en place pour se rebooster quand on est tout patraque au travail.
Si votre tête devient lourde et que votre concentration commence à décliner considérablement, c'est que vous êtes victime du fameux coup de barre de l'après-midi. Pour vous revigorer efficacement et retrouver la pêche, voici quelques astuces de pro qui ont fait leurs preuves.
1. Se lever
Quand on passe toute sa journée au bureau devant un écran d'ordinateur, il arrive bien souvent qu'on finisse par se ramollir. Pour y remédier, il suffit tout simplement de se lever. Prenez 5 minutes et descendez faire le tour du pâté de maisons. Si vous n'avez (vraiment) pas le temps, allez boire un thé ou allez vous dégourdir les jambes dans une salle de réu libre.
2. Boire du citron
Il en faut parfois peu pour se remettre d'aplomb. Si vous avez un coup de mou et un citron sous la main, sachez que c'est peut-être la solution à tous vos problèmes. Selon certaines études scientifiques sur le sujet, le citron serait un fruit très énergisant. Qu'il s'agisse d'un jus, d'un thé, voire même d'un parfum à base de citron, sa simple odeur pourrait permettre de vous rebooster en un rien de temps!
3. Se détendre
Tout le monde a besoin d'une petite pause de temps en temps. Si vous sentez que vous êtes sur le point de vous endormir sur votre table de bureau, alors c'est qu'il est l'heure de passer un petit moment de détente, histoire de vous remotiver. Sortez de votre open-space quelques instants et accordez-vous une pause avec un collègue. Pour que l'instant soit véritablement profitable et énergisant, évitez les boissons chaudes du type thé ou café et privilégiez une eau bien fraîche. Selon Jacob Teitelbaum, spécialiste de la fatigue chronique, ce serait un excellent moyen de produire de l'adrénaline.
4. Stimuler son cerveau
Pas toujours facile de bouger de sa table de travail quand la pression se fait sentir et que votre patron vous guette du regard. Heureusement, il est tout à fait possible d'arriver à se détendre depuis son bureau. Pour se faire, on stimule son cerveau en faisant un petit jeu du type mots croisés ou sudoku. En faisant quelque chose de nouveau, votre cerveau fatigué devrait vite se requinquer.
5. Mâcher de la menthe
Comme le citron, la menthe se révèle être un allié de poids lorsqu'il s'agit de se revigorer. Pastilles, chewing-gum, eau froide aromatisée, même se laver les mains avec un savon à la menthe pourrait permettre de se sentir plus en forme.
6. Écouter de la musique
C'est l'électrocardiogramme plat au travail et cette ambiance mortelle vous donne envie de vous affaler sur votre bureau? Alors n'hésitez pas à créer votre propre ambiance énergisante en mettant quelques instants votre casque sur les oreilles pour écouter de la musique qui bouge. Selon la science, c'est une très bonne technique pour se remotiver (tout comme chanter seul d'ailleurs).
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