BIEN-ÊTRE
21/07/2015 11:43 EDT | Actualisé 27/11/2015 09:47 EST

9 exercices à essayer avec un ballon stabilisateur (PHOTOS)

Avec seulement un mur, un ballon d'exercice et un tapis de yoga, vous pouvez effectuer un entraînement complet sollicitant le corps en entier.

Le ballon stabilisateur est idéal pour s'entraîner à faible impact, travailler son équilibre et renforcir son tronc. Voici quelques mouvements qu'on vous propose d'essayer. Ne vous méprenez pas! Ils ne sont pas aussi faciles qu'ils en ont l'air.

La chaise murale

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Effectuez une série de 15 répétitions.

La chaise à une patte

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Lorsque l'exercice ci-haut semble trop facile pour vous, augmentez le niveau de difficulté en utilisant une seule jambe. Faites une série de 15 répétions sans la jambe droite et ensuite 15 répétitions sans la jambe gauche.

La fente renversée

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Le Pushup

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Répétez entre 10 et 15 fois selon votre capacité.

De planche à pointe

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Ce mouvement travaille votre tronc et vos jambes et vos bras ne devraient pas faire tout le travail, mais vous donnez seulement un léger support.

La passe du ballon

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Crunch oblique

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Répétez le mouvement 15 fois avant de changer de côté pour une autre série de 15 répétitions.

Le pont fessier

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Cet exercice a pour but de sculpter l'arrière de vos jambes. Effectuez 15 répétitions.

Extension du dos

(Damon Dahlen/Huffington Post)

Cet exercice est idéal pour terminer un entraînement en douceur et excellent pour apaiser les tensions dans le bas du dos qui sont fréquentes chez les gens qui travaillent assis toute la journée. Faites une série de 15 répétitions.