Impossible de nier les bienfaits de l'activité physique peu importe notre âge. Peut-être même davantage pour les bébés, qui débutent tout juste leur vie: les bonnes habitudes, c’est important de les développer le plus tôt possible! Voici pourquoi et comment encourager bébé à bouger.
Les avantages de l'activité physique en bas âge
En plus de jouer un rôle important dans leur développement général, l’activité physique chez les jeunes enfants aide à diminuer les probabilités de maladie cardiovasculaire plus tard. Bouger est également bon pour la santé des os et aide à développer les habiletés motrices, mais ce n'est pas seulement une question de forme physique : c’est aussi bénéfique pour le développement social et même psychologique.
Entre 0 et 5 ans, les enfants sont à un âge où il est particulièrement critique d’établir des comportements sains qui les suivront tout au long de leur vie. En tant que parent, il est donc primordial d’encadrer son enfant afin de l’encourager à bouger.
Encourager bébé à être actif : quelques idées
Même si certains programmes télévisés peuvent être éducatifs, il n'est pas idéal pour un enfant de moins de deux ans de rester immobile devant la télé. À partir d’un an, l’enfant ne devrait pas passer plus d’une heure à la fois à faire des activités sédentaires; cela inclut regarder la télévision, mais aussi être dans la poussette, dans la chaise haute, ou dans le siège d’auto.
Faites du sport avec bébé. Vous en bénéficierez et lui aussi! Sans même le vouloir, on imite souvent le comportement de nos parents. Si vous intégrez votre enfant à vos activités dès un jeune âge, vous prendrez l’habitude d’être actifs en famille et il y a de bonnes chances qu’il suive votre exemple plus tard. Pensez à faire de la course avec la poussette, ou profitez ensemble de la piscine. Pensez-y : vous êtes en train de former votre futur partenaire de ski ou de tennis.
Choisissez une couche et des vêtements qui lui permettront de bouger. La plus récente innovation de la marque Pampers aide à répartir l’humidité de façon plus uniforme grâce à trois canaux absorbants au centre de la couche. Le liquide est également absorbé plus rapidement qu’auparavant. Le résultat? Une couche qui s’affaisse moins et qui est plus près du corps, ce qui offre donc à bébé plus de liberté de mouvement. Tout comme des vêtements et des accessoires adaptés au sport peuvent faciliter nos activités, la couche de bébé devrait lui permettre d'être actif, en plus de le garder au sec.
Les nouvelles couches Pampers Cruisers améliorées avec canaux d’absorption supplémentaires sont actuellement offertes en magasin.
Sortez à l’extérieur. Prendre de l’air incitera votre enfant à bouger davantage. Rendez-vous au parc le plus près et étendez une couverture au sol. Étalez des fleurs, des brins d’herbe et des feuilles et laissez-le explorer. Par contre, il est important de bien le surveiller! Et la sieste sera si douce après être allé faire un tour dehors : nombreux sont les enfants qui dorment mieux après une sortie à l’extérieur.
Inscrivez-vous à une activité avec bébé. Que ce soit suivre un cours de mise en forme ou simplement vous joindre à un groupe de jeu, le fait de réserver une plage horaire à l’activité physique créera une occasion assurée pour bébé de bouger au moins une fois ou deux dans la semaine.
Armez-vous de trucs pour capter son attention. Bébé ne semble pas trop intéressé par votre jeu ou votre activité? Présentez-lui un nouvel objet (sécuritaire, bien sûr!) aux couleurs vives. Ou encore, attirez son attention avec un jouet qui émet des sons ou des chansons. Tentez de faire une rotation de ses jouets pour renouveler son intérêt de manière régulière sans nécessairement avoir à en acheter de nouveaux. Ou encore, échangez des jouets temporairement avec des amis dont les bébés ont environ le même âge.
Créez une course à obstacles à la maison. On peut encourager bébé à bouger en créant une course à obstacles à la maison : il s’agit d’organiser un circuit sur un tapis ou une couverture avec plusieurs jouets et activités. Pensez aux tunnels, aux jouets de différentes textures, bref, laissez aller votre imagination! Et si vous êtes à court d’inspiration, n’oubliez pas que Pinterest est une mine d’or en matière de suggestions…
Dansez tous les jours! Un peu de musique entraînante—pour enfant ou pas—et vous voilà fins prêts, bébés et vous, à vous déhancher (séparément, en le tenant dans vos bras, ou lui couché à plat ventre sur une couverture). Saviez-vous que stimuler le sens du rythme est bénéfique pour le développement général? Du coup, votre humeur en sera affectée pour le mieux, et celle de bébé aussi. Selon un sondage organisé par Pampers, plus de 80% des mamans croient que danser aide les bébés à développer leur équilibre, et presque toutes sont d’accord pour dire que leur bébé est heureux quand il danse. Une activité simple, mais amusante!
INOLTRE SU HUFFPOST
