Peut-être que vous avez déjà votre routine lorsque vient le temps de vous mettre au lit. Mais si vous ne connaissez pas une bonne nuit de sommeil tous les soirs, c’est peut-être parce que celle-ci est inefficace.
La National Sleep Foundation suggère de 7 à 9 heures de sommeil pour un adulte âgé entre 26 et 64 ans.
Évidemment, plusieurs facteurs peuvent perturber votre nuit de sommeil, incluant une faible alimentation, le stress ou des conditions telles que l’insomnie et l’apnée du sommeil. Si vous souffrez de l’une ou l’autre de ces conditions, consultez votre médecin pour connaître d’autres options qui pourraient vous aider à mieux dormir.
En attendant, Morgan Baker de Dormeo Canada propose 17 façons d’améliorer votre sommeil cette année. Nous vous suggérons toutefois d’intégrer progressivement chacun de ces conseils à votre routine plutôt que de tout tenter d’un coup.
17 conseils pour dormir comme un bébé
Cet article initialement publié sur le Huffington Post Canada a été traduit de l’anglais.
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