L'une des meilleures façons de se calmer est tellement innée et automatique qu'on l'oublie facilement: prendre de grandes respirations.
Prendre conscience de sa propre respiration peut avoir un impact significatif sur notre bien-être et notre niveau de stress, et cela peut même avoir des effets physiologiques concrets, notamment de baisser la tension artérielle. Pourtant, pour la majorité d'entre nous, lorsqu'il est question de mieux vivre, on pense généralement à changer notre diète ou à faire de l'exercice physique, mais peu de gens songeraient à changer leur façon de respirer.
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"Nous prenons notre respiration pour acquise, tout comme nous ne portons pas vraiment attention à notre rythme cardiaque", expliquait Carla Ardito, une spécialiste en respiration au Integral Yoga Institute de Manhattan et créatrice de l'appli Breathing Lessons, lors d'une entrevue avec nos confrères du HuffPost américain. "À cela près que nous pouvons contrôler notre respiration" a t-elle ajouté.
Il n'y a rien de nouveau dans tout cela: la pratique yogique millénaire du pranayama (qui signifie «extension de la force vitale» en sanskrit) a été utilisée comme méthode pour réduire le stress et guérir le corps et l'âme grâce à des exercices de respiration contrôlée.
Consultez l'infographie ci-dessous afin de découvrir sept bénéfices d'une prise de conscience de votre propre respiration:
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