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Technologie : pourquoi il faut savoir déconnecter

Technologie : les conseils pour vraiment déconnecter
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Perdre votre portable est l'un de vos pires cauchemars? Être victime d'une panne d'ordinateur vous donne des sueurs froides? Si s'éloigner d'un appareil électronique vous semble impossible, c'est qu'il est grand temps de déconnecter.

Les fanatiques de Twitter, Instagram ou Reddit tremblent à cette idée mais c'est pourtant nécessaire. Même si vous ne passez pas 24 heures complètes sans technologie, le simple fait de faire une courte pause peut-être des plus bénéfiques.

Pourquoi? Parce qu'être connecté :

1. Réduit votre productivité

Vous recevez un tweet, les fenêtres de chat dans Gmail sonnent toutes les 30 secondes, les textos s'accumulent... Tout cela ne constitue en rien des informations importantes mais sont de véritables distractions, d'après les experts.

Même si vous vous dîtes capable de faire plusieurs choses en même temps, toute cette activité limite votre capacité à vous concentrer. Au lieu d'être plus efficaces, les personnes ultra-connectées font généralement plus d'efforts pour essayer d'ignorer les informations inutiles, estime le New York Times.

2. Augmente votre stress

Beaucoup d'entre nous souffrent de "troubles anxieux des médias sociaux". Pas très scientifique mais bien réel. D'après un sondage conduit en Grande-Bretagne, près de la moitié des utilisateurs de réseaux sociaux jugent que ces derniers ont un effet négatif sur leur vie.

La magazine Forbes affirme que ces internautes ont l'opportunité de se comparer à leurs pairs sur Facebook et Twitter, par exemple, et que ces comparaisons impactent leur estime de soi. Le nombre de "likes" ou de retweets d'un post peut devenir une obsession et causer une véritable anxiété.

3. Interrompt votre sommeil

Ne pas mettre votre téléphone en silencieux dans la nuit est évidement gênant. Mais utiliser votre téléphone avant de vous coucher pose aussi problème pour la bonne raison que l'écran émet une lumière bleu dont la longueur d'onde qui fait croire au cerveau qu'il se doit d'être alerte.

Une grande majorité d'entre nous regardent un écran avant de dormir. Que ce soit notre téléphone, l'ordinateur ou la télévision. Il faut être prudent, ne pas dormir correctement n'a pas pour unique conséquence de vous marquer le visage le lendemain matin: l'insomnie peut causer des problèmes de mémoire, favoriser l'obésité et même entraîner des crises cardiaques.

4. Tue votre créativité

Vous êtes en panne d'idées au travail? Essayez de vous éloigner de votre ordinateur et de prendre l'air: une petite étude de 2012 a montré que passer du temps dans la nature, sans appareils électroniques, permettait de booster la créativité.

5. Est douloureux

Oui, physiquement! Rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé mais ne pas se tenir droit devant son ordinateur peut avoir des conséquences douloureuses: mal de dos, fatigue des yeux, tension au niveau des épaules, ect.

Être connecté sans être assis a aussi des impactes néfastes: de plus en plus de docteurs sont confrontés à des patients se plaignant de douleurs au pouce, à la main et au poignet à cause de l'utilisation intensive du téléphone portable.

» Vous voilà convaincu ? Découvrez alors dans le diaporama ci-dessous nos conseils pour déconnecter simplement mais efficacement :

Préparez-vous un bon petit plat

Les meilleurs moyens de déconnecter

» Et si vous avez déjà mal au dos, vous pouvez essayer les étirements suivants:

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Mal de dos : 5 étirements pour aller mieux

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