Combien de temps pour une sieste ?!
Faire la sieste, ou siesta pour les plus relax, est parfois une tradition, parfois une obligation !
Dormir 2h dans l'après-midi ou faire une sieste de 15 minutes après le déjeuner.
Quelle est la meilleure option ? Pour qui et pourquoi ?
Voici les 2 durées de siestes reposantes que Le Coin Forme vous recommande.
1/ SIESTE COURTE DURÉE, L'EXPRESSO QUI RELANCE !
Faire une sieste de courte durée permet de se relancer, de se donner un petit coup de boost pour quelques heures.
Une sieste courte ne vous permettra pas de récupérer votre « sommeil en retard » mais vous redonnera un coup de pouce pour mieux vous concentrer et rester bien éveillé quelques heures supplémentaires.
Un coup de mou au boulot, un lendemain de soirée finie un peu tard, un enfant en bas âge qui ne vous laisse que peu de répit : l'expresso de sieste est une bonne option.
Combien de temps pour la sieste courte ? Environ 15 minutes.
Sieste courte durée : mode d'emploi
- Objectif : vous mettre en pause sans vraiment vous endormir.
- En pratique : prenez un objet dans la main ; quand vous le laissez tomber, il est temps de vous réveiller.
- Préférez un objet qui fera du bruit pour être certain de ne pas manquer le réveil !
- Anecdote culturelle : Salvador Dali utilisait une cuillère en argent pour se réveiller. Et vous ?
- Conseil Le Coin Forme : Ces siestes courtes permettent aussi de souffler, de décompresser pour les personnes soumises au stress, à la pression.
2/ SIESTE LONGUE DURÉE, L'ALLONGÉ QUI AIDE À RÉCUPÉRER !
Faire une sieste de longue durée sert à récupérer. C'est parfois une habitude.
Mais, pour ceux qui manquent de sommeil, les siestes longues sont relativement efficaces.
Si, par manque de temps ou par une mauvaise qualité de sommeil, vous ne dormez pas assez la nuit ou avez accumulé beaucoup de fatigue, optez pour des siestes longue durée.
Combien de temps pour une sieste longue ? Environ 1 heure 30.
Sieste longue durée : mode d'emploi
- Objectif : vous endormir vraiment pour un cycle entier de sommeil.
- En pratique : il faut du temps, souvent 1h30 voire plus.
- On se réveille souvent naturellement une fois le cycle de sommeil terminé.
- Astuce : Certains dispositifs (montres, bracelets, téléphones mobiles) permettent de vous réveiller une fois le cycle terminé.
- Conseil Le Coin Forme : Parfois mieux vaut prendre un peu de temps pour faire une vraie sieste. Vous récupérerez le « temps perdu » en étant plus efficace l'après-midi, que ce soit au travail ou au sport.
Si vous souhaitez en savoir plus, retrouver 3 astuces et liens utiles en cliquant ici.
Billet également publié sur LeCoinForme.com
Yann Couderc est Diplômé d'Etat (France) en Masso-Kinésithérapie, spécialiste en kiné du sport. Il est l'auteur du blog LeCoinForme.com. Retrouvez ses conseils sur sa page Facebook.
