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7 conseils bien-être pour retrouver du temps et du calme

Les avantages de cette méthode vont plus loin que le seul bénéfice du calme. Elle n'est pas seulement utile au bien-être intérieur, elle est efficace également dans la gestion de son agenda et la qualité de son travail.
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Qui a encore le temps ? Les rares instants libres qui nous restent sont dévorés par les téléphones intelligents, les réseaux sociaux, du travail rapporté à la maison... Nos vies s'accélèrent, au rythme des informations que nous recevons, et auxquelles nous devons répondre toujours plus vite. Comment résister à ces pressions, sources de stress quotidien? Une seule solution : apprendre à surfer sur le temps. En surfant, nous ne nous faisons plus submerger par les vagues, nous jouons dessus!

Les sept consignes que je vous propose, je les ai découvertes l'une après l'autre à une époque où j'étais moi-même submergé par mes tâches. Pour ne rien oublier, j'avais créé un système ingénieux de listes. Elles étaient divisées en plusieurs groupes. Chaque groupe ayant des subdivisions, je pouvais les imprimer avec des titres préédités. De plus, de l'espace était prévu pour y mettre de nouveaux intitulés. Je pouvais voir ce qui était fait, mais surtout ce qui restait à faire et cela jouait sur mes nerfs. On aurait dit le jeu Tetris, quand soulagé je voyais une ligne disparaître, d'autres cubes apparaissaient encore plus vite...

Je désirais que ce train fou s'arrête, que cela se termine enfin. Une idée commença à murir dans mon esprit : je pris toutes mes listes, les regardai une dernière fois pour apprécier combien elles étaient parfaites, puis je les ai déchirées et jetées à la poubelle.

Ce fut le début de mes recherches sur l'origine du stress. La démarche consistant à jeter mes listes semblait irréfléchie et ne pas avoir de sens. Pourtant, l'intention était juste. En détruisant ces listes, j'avais arrêté un grand facteur de stress : le désir obsessionnel d'avoir le contrôle sur la gestion de mon temps et de mes tâches.

Comme je ne pouvais plus me fier à mes notes, je devrais m'appuyer uniquement sur ce dont je me souvenais. Cette expérience m'a mené à une découverte importante : mon intuition était bien mieux adaptée que mes meilleures intentions de contrôle pour gérer mon temps.

Elle était un meilleur guide que mon cerveau, plus sensible, plus flexible, plus profond.

Mais je devais lui fournir toutes les informations dont elle avait besoin. Il fallait qu'elle sache tout ce que je devais faire et je devais éviter de lui présenter les tâches d'une façon négative.

Mes expériences ont généré une transformation bien plus grande que je n'aurais pensé. Je changeais de conducteur! Le précédent se nommait «contrôle». Le nouveau portait comme nom «intuition», et le carburant s'appelait «confiance».

Donc plus de listes? Je conseille de ne plus les utiliser pour décider de ce qu'on a à faire, mais pour contrôler qu'on n'a rien oublié. Quand on a confiance en cette méthode, l'utilisation des listes diminue. Avec le temps, par la méthode, on n'oublie presque plus rien. Sans faille, notre intuition nous conduit à faire une tâche après l'autre. Elle choisit exactement l'action juste au moment juste.

Les avantages de cette méthode vont plus loin que le seul bénéfice du calme. Elle n'est pas seulement utile au bien-être intérieur, elle est efficace également dans la gestion de son agenda et la qualité de son travail.

Les sept consignes :

1. Concentrez-vous sur une chose à la fois et terminez-la.

Faites toujours une chose à la fois et avant de commencer une autre action, veillez à clore la précédente.

2. Soyez conscient de ce que vous faites et considérez-le comme la chose essentielle du moment.

En marquant le début d'une tâche, nous pouvons nous adonner pleinement à l'action.

3. Créez des blancs entre vos activités.

Ne continuez pas jusqu'à l'épuisement, mais alternez avec de brèves pauses.

4. Soyez pleinement attentif à ce qui frappe à la porte.

Créez une relation avec chacune de vos actions. Ce qui vient vous déranger, ne le rejetez pas, mais portez-y l'attention nécessaire.

5. Soyez conscient des «rats rongeants» et transformez-les en «moutons blancs».

Les «rats rongeants» sont les choses que nous repoussons au loin. Nous pouvons apprendre à les accueillir, alors, elles deviennent des moutons blancs. Le mouton blanc suit son berger et ne nuit pas à son sommeil.

6. Observez vos programmes d'arrière-plans.

Il s'agit des pensées qui tournent en rond parce que nous nous faisons du souci ou que nous nous sentons blessés. Elles nous coûtent cher en énergie : Calmons-les.

7. Choisissez spontanément l'opportunité.

Notre intuition est notre alliée. Si nous lui faisons confiance, elle nous apportera un calme permanent.

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