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L'une de ces 8 variantes de yoga est faite pour vous

Face au succès grandissant de la pratique du yoga, salles et studios poussent comme des champignons dans les grandes villes. Mais il n'est pas toujours aisé de s'y retrouver face à cette diversification de l'offre. Voici quelques conseils pour choisir le cours qui vous convient.
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Face au succès grandissant de la pratique du yoga, salles et studios poussent comme des champignons dans les grandes villes. Mais il n'est pas toujours aisé de s'y retrouver face à cette diversification de l'offre. Voici quelques conseils pour choisir le cours qui vous convient.

Avant tout, un petit rappel historique s'impose : le yoga vient de l'Inde : il est issu d'une tradition plusieurs fois millénaire, et le mot même, venu du sanskrit signifie joindre ou union. Ses bases ont été mises sous la forme écrite pour la première fois dans les yoga sutras par Patanjali, vraisemblablement au 2ème siècle avant notre ère. Pour qui désire une approche intellectuelle et originelle du yoga, ces sutras constituent leur base la plus indispensable et indiscutable.

Avant qu'il ne soit mis sous forme écrite, les bases du yoga étaient transmises de maître à disciple, pas voix orale. On trouve d'ailleurs des allusions à certaines techniques de yoga dans les textes antérieurs aux sutras de Patanjali, les fameuses Upanishads. Mais elles sont reliées à un contexte culturel et religieux, alors que les Yoga Sutras de Patanjali ne font référence à aucune croyance spécifique. C'est en cela qu'elles nous sont à nous occidentaux, plus accessibles.

Néanmoins, s'il fallait résumer son but, on pourrait dire qu'il vise à la maîtrise du mental changeant et à l'union avec le Principe ultime qui en résulte.

Dans la tradition Indienne, le travail du yoga concernant le travail physique ne constitue que la troisième étape sur huit qui permet d'atteindre cette union. Les deux premières étant liées à la discipline de l'individu vis à vis de la société, et de lui même. Parmi ces principes, l'on retrouve pas exemple le fameux ahimsa de Gandhi, le principe de non violence.

C'est ensuite que commence le travail sur le corps, qui vise à acquérir une bonne maîtrise et un contrôle d'organisme en bonne santé.

Sans être exhaustif, vous trouverez tout d'abord sur ce vaste « marché » du yoga le Hatha yoga qui est sans doute celui qui se rapproche le plus de la tradition indienne, bien que tous en soient inspirés. Il consiste en la pratique d'exercices de respiration ou « pranayama », puis de postures physiques on asanas, lesquelles sont réalisées en harmonisant la respiration. La séance consiste en la pratique de ces postures, dans un ordre de difficulté croissante, en harmonisant le souffle, en silence, et sous les instructions d'un professeur qui vient aider les pratiquants. Elle se termine généralement par une séance de relaxation profonde, en position allongée appelée yoga nidra.

Dans la même veine, le Yoga Sivananda est également un yoga très proche de la tradition. Il porte le nom d'un grand yogi contemporain, qui a largement contribué à sa vulgarisation dans les années 60. Il a sélectionné parmi les milliers de postures la plupart de celles que nous connaissons aujourd'hui.

Plus physique, le Yoga Iyengar tient son nom d'un autre grand yogi contemporain décédé cette année, qui a revisité les bases de sa tradition, en l'affinant, et en permettant d'utiliser quelques outils comme des cordes, accrochées au mur ou pas, des morceaux de bois afin d'accentuer les postures, et d'en tirer un bénéfices physiques encore plus grands. Ce type de yoga très technique est aussi utilisé dans un but thérapeutique, pour soigner des pathologies comme l'asthme, les problèmes de dos et bien d'autres. Il est donc plus axé sur les postures en elles même et la thérapeutique que sur l'aspect relaxation ou de méditation.

L'Asthanga Yoga quant à lui a été fondé en Inde par Sri K Pattabhi dans les années 1940. Il consiste en l'enchaînement de postures, en synchronisant souffle et mouvement. Il est très dynamique, et ceux qui le pratiquent ont la possibilité de passer des « niveaux », ce qui est propre à ce yoga. Il est souvent associé à de la gymnastique, bien qu'il reste bien ancré à la tradition. Il convient davantage à des personnes en quête de challenges physiques.

Dans le même esprit, le Vinyasa Yoga est une série de postures et contre postures reliées et synchronisées avec le souffle. Dans cette pratique, pas de mouvement sans conscience et association avec la respiration, y compris entre les postures, lesquelles sont liées entre elles.

Le Kundalini Yoga ou yoga de l'énergie quant à lui se distingue par l'utilisation de mantras, ou chants sacrés associés aux postures pratiquées de façon dynamique, rapide et répétitive. Il est plus orienté vers l'aspect spirituel du yoga, et entend développer l'énergie dite « kundalini » qui sommeille en chacun de nous.

Le Power Yoga nous vient des Etats Unis où il a été crée pour répondre à des problématiques très occidentales : gérer son stress, perdre du poids, se préparer aux compétitions pour les sportifs. Il est très aréoblic, s'enseigne dans des centres de fitness, mais il est peu développé en Europe.

Enfin le Yoga Birkram a été conçu par un Indien à Calcutta. Il consiste en 26 postures conçues en particulier pour les ligaments, les tendons. C'est celui qui nous est parvenu en pièce chauffée à 40°c. Bikram, son créateur, en a fait un business, et c'est sur ce point qu'il est très critiqué dans la communauté des yogis.

Cette liste n'est pas exhaustive... N'importe qui peut s'improviser professeur de yoga. Je vous conseille donc vivement avant de choisir votre cours de ne pas hésiter à questionner l'enseignant sur son parcours, sa formation*, son expérience, de « tester » le cours d'essai en général gratuit, et de vous fier à votre intuition : le Yoga étant avant tout un état intérieur ! Enfin, un yoga n'exclut pas l'autre : au cours d'un parcours de yogi ou yogini, les besoins évoluent : de l'aspect physique, on ressent parfois le besoin de s'intérioriser ou d'approfondir la respiration : la navigation « intra yogas » est autorisée et recommandée !

Sur ces modestes conseils, je vous souhaite une belle découverte et pratique du Yoga, pratique universelle et d'utilité publique, dans un monde en perte et en recherche de repères.

* On peut au moins s'assurer que la formation de l'enseignant est reconnue par l'organisme international Yoga Alliance, ce qui est déjà un gage de contrôle.

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