1. Jetez, vendez ou faites don de tout ce dont vous n'avez pas besoin
Utilisez ce guide (en Anglais, NDLR) du minimalisme pour vous aider à repérer ce dont vous n'avez pas, ou plus besoin. S'il y a une chose qui peut soulager immédiatement vos angoisses, c'est bien de garder uniquement les objets utiles ou auxquels vous êtes attaché (pour les bonnes raisons).
2. Soyez organisé(e). Dans tous les domaines
Rangez vos papiers dans des dossiers et classez vos factures dès réception. Disposez vos vêtements de façon à ce qu'ils soient aisément accessibles, et placez les objets essentiels du quotidien dans un endroit où il est facile de les retrouver. Ainsi, plus de temps gaspillé à fouiller dans tous les coins et à essayer de se rappeler où on a mis ce truc dont on ne se sert qu'une fois toutes les deux semaines (mais dont on a vraiment besoin, là, tout de suite).
3. Ne consommez que ce dont vous avez besoin
Ce qui nous amène à l'autre aspect, plus difficile à adopter, dans l'idée de se débarrasser de tout ce qui ne nous sert pas: ne comblez pas ce vide par de nouveaux achats. Achetez seulement les aliments que vous allez manger et sélectionnez avec soin les vêtements et autres produits dont vous faites l'acquisition. Allez-vous vraiment les utiliser? Les voulez-vous vraiment ou s'agit-il juste d'une envie passagère? Je peux vous assurer qu'avoir de l'argent sur son compte et un peu plus d'emprise sur ses pulsions apportent un bien-être considérable (de même qu'un espace bien organisé et facile à gérer).
4. Faites passer votre bien-être avant votre vie professionnelle aussi souvent que possible
Évidemment, il y a des exceptions (lorsque vos responsabilités vous obligent à prendre quelques minutes sur votre temps de sommeil pour répondre à un mail important, par exemple) et ce n'est pas grave, tant que vous faites bien la distinction entre le travail et la personne que vous êtes. Vous ne vous réduisez pas à ce que vous faites dans la vie et ce que vous gagnez.
5. Trouvez une activité qui vous permette de méditer
Si la position du lotus n'est pas votre tasse de thé, trouvez autre chose. Il faut que vous puissiez vous sentir en accord avec vous-même, et dans l'instant présent. Faites une virée en voiture, vitres baissées et musique à fond, dansez dans votre chambre tous les jours, ou lancez-vous dans la peinture (prévoyez un créneau pour vous y atteler).
6. Apprenez à transformer les tâches quotidiennes en pratiques thérapeutiques
Vous laver, par exemple, puisque vous devez le faire quoi qu'il arrive. Le contact quotidien de l'eau chaude, l'acte de se nettoyer et l'effet relaxant d'une bonne douche ou d'un long bain après une journée de travail sont une pratique idéale pour réduire votre nervosité. Allumez une bougie, mettez de la musique et versez des sels de bain. Adoptez une approche méditative lors de ces rituels et concentrez-vous sur l'idée de libération et de purification.
7. Débutez l'écriture d'un carnet de notes
Autrement dit, une compilation de citations, d'idées et d'extraits de livres qui vous inspirent ou vous font réfléchir, et que vous compilerez dans un même carnet afin de les retrouver facilement quand vous en aurez besoin. Créez des rubriques "inspiration", "guérison", "relations" ou "travail" et gardez une trace de toutes les petites choses que vous rencontrez au quotidien et qui sont sources d'inspiration.
8. Tenez un journal sans règles strictes et ne vous inquiétez pas si vous y racontez votre vie
Tout comme pour le carnet de notes, écrivez-y toutes les idées, révélations et observations que vous avez jour après jour. Plongez-vous dans votre journal de temps à autre et pensez aux choses qui demandent vraiment à s'exprimer en vous. Elles vous donneront une idée de ce que vous devriez moins faire, ou davantage, dans votre vie.
9. Le soir, allumez des bougies
Leur flamme a un effet hypnotisant et apaisant. En plus de l'odeur plaisante qu'elles diffusent, les bougies contribuent à créer une atmosphère agréable dans votre intérieur.
10. Remplacez votre tasse quotidienne de café/thé par un citron chaud avec du miel
Relaxante, cette boisson recèle également d'incroyables bienfaits pour la santé et coûte moins cher que votre café latté habituel. Lancez-vous!
11. Ne payez vos achats qu'en liquide
C'est difficile au début mais une fois l'habitude installée, on se demande bien pourquoi on procédait autrement jusque-là. Cette astuce vous permet de savoir ce que vous dépensez (et de vous rendre compte que les petites choses s'additionnent très vite), aide à rester dans les limites de votre budget et efface complètement la peur du "si j'achète ça, est-ce que j'aurais encore assez pour payer mon loyer?" (ce qui ne devrait jamais être une angoisse).
12. Récitez des mantras
Même si cela vous semble un peu farfelu au début, je peux vous assurer qu'au vu des résultats, vous allez vite vous demander ce que vous pouvez bien être en train de dire pour que ce soit aussi efficace. Pour tout ce qui vous manque ou dont vous n'avez pas assez, dites-vous que vous "êtes" ou que vous "avez" ce que vous désirez. Par exemple: "Je suis en sécurité", "J'ai une situation financière confortable", "J'ai toujours quelqu'un pour prendre soin de moi", "J'ai réussi". Vous posez ainsi les bases d'un cercle vertueux. "Je suis" est la "prière" la plus puissante qui soit.
13. Cessez de voir les personnes qui ont une influence négative sur votre vie et ne culpabilisez pas pour ça
Si elles pensent que vous êtes impoli(e) ou désagréable, laissez-les dire. Vous n'avez aucune obligation de faire passer leur bien-être avant le vôtre.
14. Préparez votre dîner vous-même
Mélanger des ingrédients, manipuler des aliments et concevoir ses propres repas permet de se sentir responsable, investi et en phase avec le monde, de la façon la plus simple et humaine qui soit.
15. Prenez note de ce que vous consommez sans vous en rendre compte
Nourriture, musique, lectures, télé... Ces choses affectent votre état d'esprit au quotidien. Ne mésestimez pas le pouvoir des choses que vous laissez entrer dans votre vie sans y penser.
16. Demandez-vous quelle vie vous voudriez avoir et agissez en conséquence
Par exemple, si vous voulez créer une entreprise, demandez-vous si vous avez vraiment envie de vous occuper de toute la paperasse que cela implique, ou s'il s'agit de dire que vous l'avez fait pour donner l'impression d'avoir réussi. C'est vraiment la meilleure façon de cibler le chemin qui vous correspond le mieux.
17. Fixez-vous des objectifs bien plus réalistes
Vous n'accomplirez ni plus ni moins de choses que d'habitude mais vous arrêterez de vous dire que vous auriez pu en faire plus.
18. Trouvez le bonheur dans la simplicité du quotidien
Prouvez-vous que vous avez finalement besoin de peu pour vivre des choses incroyables. Inutile de dépenser une fortune en ingrédients pour préparer un bon repas. En fait, vous n'avez besoin de rien d'autre que ce vous avez déjà pour commencer à vivre la vie dont vous rêvez. Pourquoi? Parce que celle-ci est enracinée en vous, et qu'il vous suffit de l'activer en changeant votre vision des choses.
19. Prêtez attention à ce que vous cherchez
Vous allez trouver, quoi qu'il arrive. Si, inconsciemment, vous ne voulez voir que ce qui ne va pas pour vous forcer à changer les choses, vous y parviendrez. Si vous cherchez à identifier tous les points sur lesquels vous craignez de ne pas mériter ce que vous avez, vous y arriverez également (en toute logique, l'inverse est vrai aussi).
20. Développez une philosophie de vie et laissez-la vous guider dans votre quotidien et dans vos décisions
Si vous n'avez pas de convictions personnelles sur notre présence en ce bas monde, sur le sens de la vie, etc., votre existence sera pleine d'insatisfaction, d'inquiétude et d'agitation. Vous n'êtes pas obligé d'adhérer aux croyances d'une religion ou d'un groupe de personnes, mais il est important de vous conformer à ce qui vous semble juste. Non parce que quelqu'un vous l'a dit, mais parce que c'est en phase avec la personne que vous êtes et ce que vous pensez au plus profond de vous.
21. Arrêtez de vous censurer
Contrairement à ce que votre intuition vous laisse entendre, les efforts que vous faites pour vous "contrôler" sont inutiles. Plus vous vous accepterez tel(le) que vous êtes, moins vous emploierez d'énergie à réprimer vos émotions, ce qui amplifie le stress et risque de vous faire craquer un jour ou l'autre. Il est plus dangereux de réprimer et d'ignorer les aspects "négatifs" de notre personnalité que de les accepter (en psychologie, on parle parfois de "notre part d'ombre").
22. Cessez de croire que les choses sont vraiment telles que vous les voyez
Acceptez d'être surpris(e). Rappelez-vous que lorsque vous avez peur, vous ne voyez pas les choses clairement ni comme elles sont en réalité. N'oubliez pas que vous ne pouvez savoir ce qui vous rendra heureux mais que vous pouvez opter pour la gratitude et la paix intérieure, dans l'instant présent.
Ce blog, publié à l'origine sur le Huffington Post américain, a été traduit par Laura Pertuy pour Fast for Word.
