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Il y a une raison qui explique pourquoi les femmes dorment moins que les hommes

Il y a une raison pour laquelle les femmes dorment moins que les hommes

Mesdames, mauvaise nouvelle! Selon une étude récente, les femmes dormiraient en général 2 heures de moins que les hommes.

Des recherches menées par l’université McGill, l’université Columbia et l’université Dalhousie ont prouvé que les femmes fermaient l’œil en raison de leur horloge biologique.

L’étude globale publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences a analysé les habitudes de sommeil, le niveau de mélatonine et le niveau d’alerte de 11 femmes et 15 hommes en laboratoire fermé, pendant 36 heures.

Les participants de l’étude ont été soumis à des tests, alors que les lumières étaient parfois fortes, ou encore basses. Ils pouvaient dormir pendant une heure et se réveiller facilement ensuite. Les chercheurs ont analysé les femmes pendant deux phases de leur cycle de reproduction, comme les hormones peuvent affecter la qualité du sommeil.

«Pour un temps similaire de sommeil, nous avons constaté que c’est l’horloge biologique des femmes qui leur nuit, comparativement aux hommes. La raison est simple… Leur horloge biologique est décalée dans un fuseau horaire plus à l’est! Cette différence observée entre les sexes est essentielle pour comprendre pourquoi les femmes sont plus sujettes à des troubles de sommeil que les hommes», explique Diane B. Boivin, une des auteures de l’étude.

Les scientifiques ont également constaté que les indices du sommeil internes des femmes ne sont pas aussi forts au petit matin que les hommes, ce qui pourrait expliquer pourquoi les femmes sont susceptibles de se réveiller plus tôt.

Si vous avez de la difficulté à dormir, il y a plusieurs trucs pour vous aider.

Les experts recommandent que votre chambre à coucher soit le plus sombre possible, d’éviter l’alcool et la caféine le soir, d’éteindre la télévision et votre téléphone, en plus d’établir une routine pour aller au lit et au réveil.

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Cet articleinitialement publié sur le Huffington Post Canada a été traduit de l’anglais.

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