BIEN-ÊTRE

Les aliments à consommer et à éviter pour soulager un mal de tête

30/12/2015 09:01 EST | Actualisé 21/01/2016 12:48 EST
John Giustina via Getty Images
Mature woman rubbing temples, close-up

Votre alimentation joue un rôle majeur quant à la force de votre système immunitaire.

Certains aliments peuvent aider à soulager une migraine, tandis que d’autres peuvent l’empirer. Vous voudrez notamment éviter la caféine, les agrumes, les noix et les sucres raffinés. Il est également déconseillé de consommer des aliments qui contiennent du tannin (le vin rouge, les raisins rouges, le chocolat et certains thés), de la tyramine (les fromages vieillis, la viande fumée ou salée, et la sauce soya), des sulfites et des nitrites (les aliments transformés).

Une carence en vitamines et en minéraux peut entraîner des maux de tête. L’apport quotidien recommandé varie selon l’âge et le sexe, mais les adultes ont généralement besoin de consommer de 310 à 420 mg de magnésium et de 1.1 à 1.3 mg de vitamine B2 par jour.

Si vos maux de tête sont plus sérieux, vous devrez peut-être vous tourner vers une médication, mais porter attention aux aliments consommés peut parfois faire toute la différence.

Voici 10 aliments riches en vitamines et en minéraux à consommer pour soulager un mal de tête :

Les aliments à consommer pour soulager un mal de tête


Cet article initialement publié sur le Huffington Post Canada a été traduit de l’anglais.

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