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Pour améliorer votre libido, enfilez vos espadrilles et allez courir

Comment la course peut améliorer votre vie sexuelle
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Un jogging deux à trois fois par semaine, et vous augmenterez votre désir sexuel. C’est la recette de certains sportifs selon une étude de l’Université de l’Arkansas aux États-Unis, publiée sur Runners World. 80 % des hommes et 60 % des femmes interrogées disent avoir une libido "au-dessus de la moyenne".

Le secret d’une libido vigoureuse résiderait dans la production d’hormones. Selon Alain Gariépy, sexologue, de l’Institut québécois de sexologie clinique, courir libère des hormones indispensables au désir et au plaisir sexuels. Mais attention, le sport n’est pas un aphrodisiaque, nuance Jacques Waynberg de l’Institut de sexologie de Paris. Pour lui, la sexualité "va bien au-delà de la chimie de notre corps, dont les mécanismes sont encore bien trop méconnus pour tirer des conclusions".

Votre jogging du dimanche n’est donc pas la clé pour le septième ciel, mais bouger vous aidera assurément à vous en approcher. Alors, voici 5 (bonnes) raisons d’enfiler vos espadrilles.

1- Courir stimule votre production d’endorphine

Courir quelques kilomètres par semaine permet la libération d’hormones, comme l’endorphine, nécessaires au désir sexuel. Cette hormone du plaisir favorise la détente et réduit le stress, l’ennemi numéro un de la libido. Ce stress, souvent lié au travail, nuit à la vie sexuelle et amoureuse de 7 Français sur 10. Conséquence : un quart d’entre eux admet connaître une baisse de leur désir sexuel, selon une étude de Technologia, publiée en 2012.

2- Courir augmente votre production de testostérone

Quand vous vous musclez en courant, vous aidez ainsi votre corps à produire plus de testostérone, hormone à la base du désir sexuel. «Il est prouvé qu’un meilleur taux de testostérone et d’adrénaline chez l’homme et la femme améliore la libido», rapporte Chris Jones, directeur du département de physiologie de Nuffield Health dans un article du Telegraph.

3- Courir améliore votre circulation sanguine

Le sport, dont la course à pied, active la circulation sanguine et favorise l’irrigation des organes génitaux, qu’il s’agisse du pénis ou du clitoris. La pratique d’exercices cardiovasculaires diminue de 30 % les risques de dysfonction érectile, selon une étude menée par des chercheurs de l’Université Harvard.

4- Courir sculpte votre corps et votre périnée

Un muscle, petit mais important peut être renforcé par la course en sentier, qui fait travailler les abdos : le périnée. Or, chez les femmes, "le plaisir est surtout lié au tonus musculaire du vagin et à une bonne fonction du plancher pelvien", estime le sexologue Alain Gariépy.

5- Courir améliore l’estime de soi

L’équation est simple : se sentir bien dans sa peau contribue à une meilleure libido. Selon une étude publiée dans le Journal of Human Sexuality, "ceux qui ont une meilleure estime de soi se sentent plus désirables et sont plus performants sexuellement".

Si courir peut augmenter le plaisir sexuel, gare aux excès toutefois : un surentraînement peut avoir l’effet inverse sur votre libido, en raison d’un dérèglement hormonal. Mais la libido n'a rien de mécanique et n'est pas liée qu'au physique. "Il faut érotiser la relation", nous explique la sexologue française Manuela Costa Fernandes. "La sexualité, c’est tout sauf de la performance, génératrice de stress. Si émotionnellement on met la barre trop haute, ça ne marchera pas".

Alors courez si vous voulez, mais n’oubliez pas les chandelles au dîner.

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