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Les écrans nuisent à la qualité du sommeil des adolescents

02/02/2015 06:56 EST | Actualisé 04/04/2015 05:12 EDT

MONTRÉAL - Plus un adolescent passe de temps devant un écran pendant la journée, pire sera ensuite la qualité de son sommeil, prévient une nouvelle étude publiée par le journal médical en ligne BMJ Open.

Les chercheurs basent leurs conclusions sur l'étude de quelque 10 000 adolescents norvégiens âgés de 16 à 19 ans, en 2012.

Ils ont demandé aux adolescents combien de temps ils passaient devant un écran à l'extérieur de l'école et quels appareils électroniques ils utilisaient, du lecteur MP3 à la console de jeux.

Ils les ont aussi questionnés au sujet de leurs habitudes de sommeil la semaine et le week-end, notamment pour savoir à quelle heure ils se levaient et se couchaient; combien de sommeil ils avaient besoin pour se sentir reposés; et combien de temps ils mettaient à s'endormir.

Pratiquement tous les adolescents ont admis utiliser un appareil électronique une heure ou moins avant d'aller au lit.

Les chercheurs ont déterminé que l'utilisation de n'importe quel appareil pendant le jour et une heure ou moins avant d'aller au lit augmentait le risque de mettre plus de 60 minutes à s'endormir. Cela était particulièrement vrai dans le cas de l'ordinateur, du téléphone intelligent ou du lecteur MP3.

Ceux qui passaient plus de quatre heures par jour devant un écran augmentaient de 49 pour cent leur risque de prendre plus d'une heure à s'endormir.

En moyenne, les adolescents ont dit avoir besoin de huit ou neuf heures de sommeil pour se réveiller frais et dispos. Toutefois, ceux qui consacraient plus de deux heures par jour aux courriels ou aux bavardages en ligne étaient trois fois plus susceptibles de dormir moins de cinq heures par nuit. Ceux qui passaient plus de quatre heures par jour devant un écran multipliaient par 3,5 leur risque de dormir moins de cinq heures.

Les jeunes qui utilisaient quatre appareils ou plus étaient 26 pour cent plus à risque de mettre plus de 60 minutes à s'endormir que ceux qui en utilisaient un seul.

Les ados qui utilisaient deux ou trois appareils augmentaient de 50 pour cent leur risque de dormir moins de cinq heures, contre 75 pour cent pour ceux qui en utilisaient quatre ou plus, comparativement aux jeunes qui n'en utilisaient qu'un.

Les chercheurs croient que l'utilisation de ces appareils remplace possiblement le temps de sommeil; qu'ils interfèrent avec le sommeil en stimulant le système nerveux; ou que la lumière qu'ils émettent détraque possiblement l'horloge interne de l'organisme.

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