BIEN-ÊTRE

Tenir ses résolutions grâce au Guide alimentaire canadien

20/01/2015 12:30 EST | Actualisé 20/01/2015 12:39 EST
Choreograph via Getty Images

Comme à chaque année, vous avez pris des résolutions au nouvel an pour tenter de vivre un peu plus sainement.

Mais un petit coup de pouce est toujours le bienvenu, surtout lorsque vient le temps de maintenir une bonne alimentation.

Le Guide alimentaire canadien y va à son tour de quelques suggestions pour vous aider à tenir vos résolutions et atteindre vos objectifs.

Voici leurs 5 recommandations pour manger santé toute l’année :

1. Consommez au moins un légume vert foncé et un légume orangé tous les jours.

La roquette, le brocoli, la bette à carde, les feuilles de pissenlit, le chou vert, les épinards… Ce n’est pas le choix qui manque en matière de légumes verts.

On recommande les carottes, les patates douces, les courges d’hiver, la citrouille et les ignames du côté des légumes orangés.

2. Privilégiez les aliments faibles en lipides, sucre et sodium.

Pour réduire, voire éliminer, l’ajout de matières grasses, faites cuire vos aliments au four, sur le grill ou faites-les pocher.

Évitez les frites, la poutine et les légumes frits.

Mangez des fruits frais, des fruits surgelés sans sucre ou des fruits emballés dans l’eau.

Portez attention à la quantité de sodium que contiennent certains jus de légumes.

3. Consommez des grains entiers.

L’avoine, l’orge, le quinoa, le riz brun et le riz sauvage sont particulièrement recommandés, tout comme les pains à grains entiers, le gruau et le pâtes de blé entier.

Lisez les étiquettes pour choisir les produits céréaliers les plus santés.

4. Mangez plus de poisson.

Essayez de manger au moins 75 grammes de poisson au moins deux fois par semaine.

Le hareng, le maquereau, l’omble, le saumon, les sardines et la truite sont particulièrement recommandés.

5. Buvez de l’eau régulièrement.

Étanchez votre soif, sans les calories. L’eau demeure la meilleure option pour vous réhydrater.

Abonnez-vous à notre page sur Facebook
Suivez-nous sur Twitter

INOLTRE SU HUFFPOST

5 idées pour mieux manger au boulot