BIEN-ÊTRE
09/12/2014 10:52 EST

«Je rougis tout le temps» : Que faire quand on souffre d'éreutophobie, la peur de rougir, ou de couperose?

Jamie Grill via Getty Images

Un joli garçon, une belle fille, une personne importante, un moment gênant. On a tous connu ces situations dans lesquelles la réaction de notre corps est incontrôlable: on rougit, rougit, rougit. Rien de très grave a priori, on passe tous par ces instants d'embarras. Mais pour certains, c'est plus que ça: au-delà de la situation en elle-même, c'est l'anticipation du rougissement qui crée l'angoisse.

L'une de nos lectrices s'interroge sur ce phénomène et nous a contacté. Voici le message que nous avons reçu:

"Voilà mon souci, qui peut paraître anodin mais qui se révèle souvent gênant: je rougis beaucoup et très facilement. Ma peau est très claire et se colore rapidement quand il fait chaud, quand j'ai un peu bu ou lorsque je suis gênée. Le vrai problème: je suis souvent gênée parce que je sais que je vais rougir, plus que par la situation elle-même. J'ai peur de devenir toute rouge, donc, forcément, c'est ce qui se passe. C'est embêtant lorsque je rencontre des personnes importantes dans mon travail, j'ai peur d'être moins crédible. J'ai essayé plusieurs crèmes qui calment la sensation de chaleur mais je ne les ai jamais trouvées vraiment efficaces. Une dermatologue m'a aussi parlé de laser pour diminuer la couperose et la sensation de chaleur, mais j'ai peur que ça abîme ma peau... Qu'en pensez-vous?"

Le laser, une vraie solution pour la couperose

Le HuffPost a interrogé Bernard Cribier, dermatologue au CHU de Strasbourg, pour savoir quelles solutions s'offrent à vous, ou quels traitements sont possibles.

En ce qui concerne la peur de rougir, malheureusement, il n'y a pas grand chose à faire côté dermatologie. "Il n'existe pas de vrai traitement médical pour ça, explique-t-il. Certains crèmes apaisent la sensation de chaleur mais cela ne change rien au problème. On peut toutefois recommander des poudres pour que la rougeur soit moins visible, ou des bêta-bloquants, prescrits contre l'hypertension artérielle, qui vont venir limiter les effets du stress".

En revanche, si votre rougeur n'est pas temporaire mais permanente, le laser est une vraie solution. On parle de rosacée ou de couperose lorsque la peau d'une personne présente quelques anomalies: des lésions vasculaires. "Le meilleur traitement de la rosacée, qui survient souvent sur les peaux claires, c'est le laser. Les vaisseaux ne se verront plus, ou moins", précise Bernard Cribier.

Faut-il avoir peur pour sa peau? "Non, on connaît les différents types de peau, ce qu'elles peuvent supporter, en une ou plusieurs fois. Il peut y avoir quelques effets secondaires, comme l'apparition de taches avec le soleil. C'est pourquoi ce traitement doit être fait pendant l'hiver."

Autre possibilité, "certaines crèmes contractent les vaisseaux sanguins pendant une journée". Cela peut être utile si on ne veut pas aller jusqu'au laser. Mais le lendemain au réveil, c'est retour à la case départ.

Éreutophobie, la peur de rougir

Voilà donc pour la couperose. En ce qui concerne la peur de rougir, c'est plutôt vers des thérapies psychologiques que nous redirige le dermatologue. Le HuffPost a donc interrogé Antoine Pelissolo, docteur en médecine et en sciences humaines, chef de service à l'hôpital Henri-Mondor, Professeur de Psychiatrie à l'Université Paris Est Créteil (UPEC Paris 12), auteur de Ne plus rougir et accepter le regard des autres (Odile Jacob).

Rougir parce que l'on est embarrassé est une réaction assez simple et mécanique du corps. Primaire même, car c'est la réponse à une crainte, celle qu'on soit jugé par les autres. Le stress va entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins au niveau du visage, des joues et du cou. C'est parce que lorsqu'on stresse, le système nerveux sympathique est activé. Or le nerf sympathique dilate, entre autres, les vaisseaux du visage.

Rassurez-vous, ce phénomène est très fréquent et peut toucher tout le monde. "Mais chez certaines personnes, cela se développe avec suffisamment d'intensité pour qu'ils y pensent à l'avance", indique Antoine Pelissolo. "On parle alors d'éreutophobie, un mot barbare pour désigner une peur sociale entre anxiété sociale et TOC".

Soyez bienveillant avec vous-même

Alors que pouvez-vous faire pour lutter contre cette angoisse? Antoine Pelissolo vous donne quelques conseils avisés:

  • "Apprenez à vous sentir plus calme en pratiquant par exemple la relaxation ou en essayant de prendre vos distances avec les idées obsédantes."
  • "Travaillez votre concentration. Il vaut mieux se concentrer sur son interlocuteur que sur vous-même, cela vous permettra de mieux vous affirmer."
  • "Entraînez-vous. Si vous avez un entretien ou une présentation importante, simulez-la avec quelqu'un. Allez en public."
  • "Changez d'état d'esprit et assumez le fait de rougir. On perd sa crédibilité si on se met à regarder ses chaussures, mais pas si on continue à parler tout en rougisseant, car cela arrive à tout le monde."
  • "Surtout, soyez bienveillant avec vous-même, ne fuyez pas. Il ne faut pas se dire que c'est nul de rougir, mais agir avec soi comme un ami le ferait."

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