Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Québec, qui a fermé ses portes en 2021.

Vous avez des problèmes de sommeil? Cette infographie va vous aider

Vous avez des problèmes de sommeil? Cette infographie va vous aider

Avoir des rituels avant d'aller se coucher peut vous donner l'impression de retourner en enfance. Et pourtant. Suivre le même programme tous les soirs avant d'aller dormir peut grandement améliorer la qualité du sommeil des petits comme des grands.

Si les experts du sommeil recommandent d'établir des rituels c'est aussi bien pour se calmer et se relaxer que pour éviter de décaler ses plages de sommeil.

Mais qui dit rituels ne dit pas forcément feuilleter un bon livre en sirotant du lait chaud. Parfois, cela veut juste dire savoir quand mettre fin aux diverses activités de votre journée qui pourraient interférer avec une bonne nuit de sommeil réparateur. Suivez le guide:

INOLTRE SU HUFFPOST

Cachez ce réveil que je ne saurai voir

7 astuces pour mieux dormir

Close
Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Canada, qui ont fermé en 2021. Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez consulter notre FAQ ou contacter support@huffpost.com.