BIEN-ÊTRE

Votre mode de vie est-il trop sédentaire? 9 trucs faciles pour bouger davantage

11/04/2014 09:26 EDT | Actualisé 11/04/2014 09:27 EDT
Blend Images - Erik Isakson via Getty Images

La troisième édition de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!, de ParticipACTION s’achève aujourd'hui, 11 avril 2014. Pour motiver les gens à consacrer davantage de temps à l’activité physique, l’organisme voué à la promotion du sport, des loisirs et de l’exercice a publié une étude révélant que les adultes canadiens dépensent près de 9,5 heures par jour, ou 70% de leur temps d’éveil, à des occupations sédentaires.

Assis devant le bureau et l’ordinateur, assis en voiture, assis devant la télévision : nos modes de vie contemporains favorisent le diabète, les crises cardiaques, l’hypertension artérielle, le cholestérol, les maux de dos et la baisse de productivité du cerveau. «Méfiez-vous de la chaise», avertit ParticipACTION.

Par le biais de la Semaine Donnez-vous du temps pour bouger!, ParticipACTION souhaitait inciter la population à se tenir debout, au propre comme au figuré, en s’offrant des pauses actives d’une dizaine de minutes ici et là dans la journée. Selon ParticipACTION, les adultes devraient normalement pratiquer 150 minutes d’activité physique par semaine.

Voici la liste de trucs proposés pour bouger simplement:

- Rester debout pendant une réunion ou une conversation au téléphone

- S’assoir sur un ballon d’exercice au lieu d’une chaise

- S’étirer régulièrement

- Boire plus d’eau et, ainsi, se déplacer plus fréquemment à la salle de bain

- Porter un podomètre et en profiter pour compétitionner avec les collègues pour déterminer qui effectue le plus de pas

- Marcher à l’heure du dîner, seul ou en groupe

- Aller chercher son café ou son repas quelques rues plus loin

- Tenir ses réunions en marchant avec ses confrères et consœurs

- Faire du «magasinage actif» tout en faisant de l’exercice

Pour plus d’astuces, consultez la page Donnez-vous du temps pour bouger! au www.participaction.com. ParticipACTION est aussi «active» sur Facebook et Twitter.

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