BIEN-ÊTRE
03/04/2013 11:08 EDT | Actualisé 01/07/2013 05:12 EDT

Alimentation et santé: les besoins nutritionnels des enfants en fonction de l'âge

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Lorsqu’on a des enfants difficiles, on peut parfois en arriver à se demander s’ils mangent assez. En contrepartie, avec les taux d’obésité infantile qui ne cessent de grimper, on peut aussi avoir peur qu’ils mangent trop… Quelle est la bonne quantité? Parents Magazine fait le point.

Entre 1 et 3 ans

Les enfants de cet âge ont besoin d’environ 1200 à 1400 calories. Après une fulgurante croissance durant leur première année, ils ralentissent le rythme et, par conséquent, ont moins faim. Il est normal pour ces petits d’avoir un appétit très variable : énorme une journée, très léger les jours p.

Entre 4 et 6 ans

Durant cette période, les enfants ont plutôt besoin de 1500 à 1750 calories. Lorsqu’ils commencent l’école et ont plusieurs activités parascolaires, ils ont besoin de collations nutritives, mais pas trop grosses, pour ne pas leur couper la faim lors des repas. À partir de cet âge, vous pouvez commencer à surveiller les signes pour éviter que les enfants mangent pour des raisons émotionnelles, ou simplement parce qu’ils s’ennuient.

Entre 7 et 9 ans

Leurs besoins nutritionnels sont de 1700 à 1950 calories, ce qui s’approche beaucoup de celui d’une femme adulte! La croissance à cet âge diminue encore plus, mais ces enfants ont quand même besoin de manger plus, simplement parce qu’ils sont très actifs. C’est un âge critique pour l’apparition de l’embonpoint, alors limitez les friandises et assurez-vous que vos enfants bougent!

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