Par Dennis Thompson Jr.; Révisé d'un pojnt de vue médical par Cynthia Haines, MD

La rapidité à laquelle vous bûlez des calories dépend de l'activité que vous pratiquez. Découvrez ce que vous avez à faire pour atteindre vos objectifs.

Ce qu'il faut retenir: plus votre poids est élevé, plus vous brûlez des calories à chaque minute. Et l'intensité avec laquelle vous pratiquez une activité variera aussi avec le nombre de calories dépensés.

Voyez notre album photos des activités les plus populaires et le temps moyen qu'il vous faudra pour dépenser 150 calories, pour une personne d'environ 150 livres.

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  • Faire du vélo

    Pendant 15-20 minutes.

  • Courir

    Pendant environ 10 à 20mn (selon l'intensité).

  • Faire des exercices au gym

    Entre 20 à 25mn.

  • Pratiquer un sport d'équipe

    Pendant environ 15-20mn.

  • Faire des activités extérieures

    Une marche en montagne pendant une vingtaine de minutes, du kayak pendant une petite demi-heure, de l'équitation pendant une petite heure...

  • Marcher

    Entre 35mn et 1h selon la vitesse à laquelle vous marchez.

  • Pratiquer des loisirs

    Si le sport que vous pratiquez n'est pas vraiment intense, vous pouvez le rendre un peu plus efficace. Par exemple, en portant vos propres bâtons de golf pendant 25mn, en jouant au ping-pong, au frisbee ou en pourchassant vos enfants dans un parc pour une bonne demi-heure.

  • Les sports nautiques

    Évidemment, tout est, là encore, une question d'intensité. En moyenne, il vous faut nager entre 15 à 30mn.

  • Assister à une calsse de «fitness»

    Pratiquez le karaté, le <em>kickboxing</em> ou le tae kwon pour 15mn, le Pilates pour une 20taine de minutes, et une activité relaxante type yoga, tai chi, pour une bonne demi-heure.

  • Faire de la danse

    Pendant 20 à 40mn (le ballet étant l'activité qui brûle le plus de calories).

  • Pratiquer des sports d'hiver

    Faire du ski (le ski alpin brûlant moins de calories) pendant 15 à 25mn.

  • Faire du travail dans votre jardin/cour

    Pelleter, ratisser les feuilles, pousser la tondeuse, etc. pendant 25 à 35mn.

  • Bricoler

    Repeindre des murs, faire des travaux dans la maison, laver les fenêtres... Tout cela pendant une demi-heure environ.

  • Faire le ménage

    Pendant 30mn à 1h, selon si vous lavez le sol, aspirez, repassez...

  • Ne rien faire (ou presque rien)

    Pendant presque 1h45 si vous lisez, 2h15 si vous regardez la télévision, 2h30 si vous dormez...