Vous êtes fatigués, non productifs et vous sentez vos yeux se fermer... C'est la classique baisse d'énergie de mi-journée et vous ne voyez pas comment vous allez arriver à terminer la journée.

Une des explications serait un repas du midi trop copieux. Lorsque trop de nourriture est consommée durant le lunch, plus de sang est dirigé vers l'intestin pour aider la digestion. C'est pourquoi vous vous sentez soudainement vidé et sans énergie.

D'autres expliquent la baisse d'énergie de mi-journée par notre horloge biologique qui sentirait s'approcher de plus en plus la fin de la journée et l'heure d'aller au lit. Plus particulièrement en automne et en hiver lorsque la lumière se fait timide dès la fin de l'après-midi car la température de notre corps tendrait à baisser plus il fait noir dehors.

Heureusement, il y a quelques façons efficaces de retrouver un niveau d'énergie convenable en quelques minutes. Les voici!


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  • Changez vos bas

    Celui-ci est facile. Gardez une paire de bas dans votre tiroir au bureau. Apparemment que d'enfiler une nouvelle paire de bas au milieu de la journée vous redonne instantanément un sentiment de renouveau et de bien-être. Essayez-le!

  • Écoutez de la musique

    Pensez à votre chanson préférée et à comment vous vous sentez bien en l'écoutant. La musique a le pouvoir de vous redonner de l'énergie en agissant sur notre système nerveux et en nous mettant dans un état d'esprit positif et productif.

  • Jasez

    Levez-vous de votre bureau et partez prendre une petite marche dans le bureau. Accrochez quelques collègues au passage pour jaser quelques minutes. Cela vous mettra de bonne humeur et vous détendra. Vous serez ainsi plus productif en revenant à votre bureau.

  • Portez des couleurs vives

    Apportez une veston ou un foulard coloré au bureau et enfilez-les lorsque vous vous sentez fatigués. On sous-estime souvent l'effet des couleurs sur nous, mais elles sont très efficaces pour nous redonner du pep en quelques secondes.

  • Un peu de flirt

    Une session tout à fait innocente de drague aura un effet considérable sur votre niveau d'énergie. Votre esprit sera éveillé en quelques minutes. Attention de ne pas dépasser les limites par contre.

  • Jouez à un jeu

    Nous ne voulons pas que vous passiez le reste de la journée à jouer à un jeu sur le web ou à faire du Sudoky, mais réservez un petit moment pour le faire en milieu de la journée éveillera votre cerveau et vous redonnera le pep qu'il faut pour terminer la journée.

  • Lavez votre visage

    Ce geste matinal a un effet coup de fouet pour se réveiller comme il faut. Répétez-le si nécessaire en après-midi en vous aspergeant le visage d'une eau très froide qui activera votre circulation sanguine et vous donnera une sensation de fraîcheur.

  • Faites des blagues

    Le rire a un pouvoir anti-stress et aidera également à vous redonner de l'énergie. En plus, nous gageons que vos collègues seront ravis de rire un peu aussi.

  • Faites un petit tour au gym

    Essayez d'aller au gym sur l'heure du lunch pour briser cet effet de fatigue en après-midi. Plutôt que de manger un repas trop copieux ou peu santé, vous aurez davantage tendance à manger léger et équilibré et il est prouvé que l'exercice est ultra efficace pour se sentir énergisé.

  • Faites le ménage de votre bureau

    Tanné de regarder vos piles de dossier et des objets qui traînent partout sur votre bureau? Commencez votre après-midi en nettoyant votre poste de travail et en mettant de l'ordre. Vous vous sentirez mieux pour travailler après coup.